（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區175 新手問野請睇#1

今日又係gym見到有教練教圓背deadlift
都唔知同唔同個學生講好

PR拉三餅半 Squat 兩餅半
而家個條牛皮做好撚硬

宜家教人唔鳩睬你㗎，可能我細隻無乜說服力

之前我都有猶豫過應唔應該用，試過聽啲師兄講三項無幾多重量前唔好用。雖然我都係玩健康，又相對地玩得唔算重，不過寧願比人笑裝備撚，都好過傷左無得操+變舊患，畢竟已經唔係 18 22

利申：剛上左條健力belt

由練powerlifting開始
越黎越少有心態想去糾正人

https://youtube.com/shorts/fXsD2ZO4haQ?feature=share

round back可以係ok
bp借力可能係leg drive
low rep唔係ego lift
technical breakdown 可能單單因為重量接近極限 e.g. 圓背 深蹲前傾
睇落瘦可以sbd好重

甚至有見高手係輔項會分力量期/控制期
e.g. 玩machine 試左有d借力+唔會超重視tempo 之後先降重做返控制



所以除非條友真係好唔識
如果唔係都唔係幾想質疑人

就係想搵尼龍

因為發覺bodyweight 好似練得比教多位置包括埋core同感受度好似大啲

發覺台灣FAKE NATTY既人都幾多

其實唔使講岩嫁啦
講真又唔會搞死自己
呢啲多數都係長期做錯先會受傷

e.g. deadlift如果係你唔識做
冇用quad推起 唔識用hip/core/lat etc.
就咁egolift用下背拉

我諗做完一日 第二日自己就識黎lihkg問點解deadlift下背痛
做多幾日都唔敢再deadlift
好難有人會做到受傷個程度

館長：我跟你講，台上十個有十一個都有用藥的，為甚麼十一個呢？因為台下那個教練都是在用藥的，操你媽的

台灣撚係自己IG TAG自己係天然既，通常都身有屎
唔知大陸有冇咁誇張冇微博上去睇

練 bw型d
我有練負重 dip 同pullup
有時都慶幸自己有練dip 同pullup

屌
呢條片前幾日先睇完
唔記得邊條

成日weighted pull up dip 都有女望

你又知人哋望你
好唔專心

小妹成日都偷望係
小妹怕羞豬

龍戰隊

啲人成日教做多啲bodyweight row就可以拉到bodyweight pull up唔知真定假

熱身已經有人望
幾次有人黎撘嗲都係weighted pull up