碳水肥啲定脂肪肥啲？

咩都食得 全日tdee唔過就得

呢個肥啲

... 傻人發現案

睇到有carbs就pass
五花腩炸鷄就吃爆

其實道理好簡單 不過好多人想行捷徑

有咩分別？

有冇聽過負負得正？

理論上keto減完
食返carbs又within tdee 都keep到既

見到又飲油又狂食肥肉癡撚線

不過我覺得係，依家現代人個個返工模式都好唔同，有啲人真係未必有時間做運動，咁所以先會發展左其他飲食模式去幫人archive到自己個目標?

覺得keto係唔太健康，但講唔洗點做運動又好快減肥黎講，的確係一個短期可以維持嘅模式?

14%好似過低 之前睇營養師講低過19%會影響月經

仲要好多

有research做過有幾樣減肥方法最易sustain到
1: count calories
2: limit某一種macro e.g. low fat/ low carb diet
3. Limit 食野時間 e.g. intermittent fasting
共通點都係有條公式容易跟
不過一切都係建基於calories in/out

Same建議跑步

唔食雞唔食雞皮 食橙食埋橙皮

所以話香港教育真係幾廢

唔洗食野啦

識食一定食50% protein 30% fat 剩低carbs

胰島素阻抗

白痴仔識唔撚識分卡同大卡
抽水都上網google 下先啦柒頭

有咩高見