碳水肥啲定脂肪肥啲？

睇下邊個多d卡路里

你真係燥喎

我柒咗就認既

老羞成怒

笑撚死 人哋講insulin 又冇話要keto
喺度打稻草人
冇人話減肥唔使熱量赤字
係話可以控制返碳水。脂肪。蛋白質三者嘅比例令到胰島素唔會抗阻姐傻仔好似食咗春藥咁出嚟撩交嗌 on99

其實我地都未必錯 大把講卡路里就係講緊kcal

是本身都好少用中文，就算用中文幾多卡都自動轉做睇開計開既kcal
本身中文無咩通用既官方講法

條友又要用中文，人地混淆質疑就一下惡言相向
好地地講番意思係kcal咪算
應該有啲病

政府打錯？

低體力活動量的成年男性及女性每天的能量需要分別約為2400千卡及2100千卡。

咁應該無打錯，自膠

兩樣都差

根本話某啲飲食方式係「XX飲食法」就好誤導 工業革命後現代人有糧食夠比你一日三餐先至得幾耐時間？

如果當初有人話一日三餐係「全日飲食法」咁係咪又會變咗奇奇怪怪飲食法

對我嚟講一日食兩餐 熱量供應比例 碳水 40% 脂肪40% 蛋白質20% 空肚時間大概15-16 個鐘係正常飲食

唔使judge我係咪唔做運動肥撚整古做怪

我平均一個星期不少於10個鐘頭帶氧運動（打波+游水+踩單車機）近年厭咗做gym 轉行練水 覺得全身複合運動練出嚟嘅身形比做gym均勻

體脂長年13-14%浮動 bmi 22.5

你繼續老羞成怒，發爛渣

你知唔知你d 行為，而家似啲乜嘢？

咪就係藍絲，廢佬

死唔認，搵埋證據話自己無問題，話人地錯
但證據上面明明就係打你自己臉

最後兜唔到就發爛渣，又話乜又話7，師兄成日上唔到尾班機定成日發爛渣要食魚刺


恥與為伍

Cls
咪認咗我柒囉，混淆咗你意思仲想點？

你都同黃衛兵差唔多姐，郁啲就屌人藍絲師兄熱狗？

痴撚線 點解有人以為唔洗計卡路里

樓豬肥啲

因為鬼佬鍾意食麵包，唔止係高碳水仲高油高糖

其實你本身食夠咁上下kcal嘅脂肪就會飽，而胰島素導致嘅飢餓感先係你食過量嘅原因！

上面炒晒車

靜啦屌你老母成個post就係睇你屌嚟屌去

碳水，因為碳水易消化，幾乎食幾多吸幾多，而且碳水食嘅量大，一餐3,4百g起步，落油煮嘢最多5,6g留低

saturated fat 過量都好

美國飲食指南 列晒 saturated fat, sugar, sodium 係三大必須限制吸收的成份

你的好 係咩量？

咁邊個人話要keto

同埋以我理解佢嘅意思就係減肥唔淨係睇熱量赤字一樣嘢 要睇埋insulin

係覆緊嗰啲話減肥只要熱量赤字就得 其他乜都唔使理嘅人我唔知你係咪理解做唔使理係咪熱赤啦

你食少左碳水
變相食返多左肉同油 其實冇意思
除非你原本個一餐嘅分量
淨係走碳水蛋白質脂肪唔變/多少少就有分別
講到尾全部都係熱量控制
都係講緊消耗>吸收
搞咁多花臣都唔知為乜
Keto都只係一種食療黎
比啲有糖尿有敏感或者其他人用
都唔知做咩成日神化keto
仲要好多都係低碳扮keto

根本冇話邊個肥唔肥啲,而且胰島素嘅影響太複雜,涉及到嘅biochemistry有排講, 有paper研究到如果calorie surplus comes from lipid, proportion stored as triglyceride會高過calorie surplus comes from carbs,咁你又會唔會覺得係碳水肥啲?
胰島素真係被妖魔化得太勁,但樓主既然做得gym應該唔好驚食carbs,想大隻就一定要有insulin嘅anabolic effect 先可以最大化hypertrophy