碳水肥啲定脂肪肥啲？

一定係碳水，垃圾食物就係多碳水

又係你條168死肥鳩 300磅開始而家減成點呀

外國肥人係high carbs high fat high protein 飲食

小弟新手 希望可以有師兄可以幫幫眼

我理解係
卡路里赤字係會代謝身體中既 肌肉 糖分 脂肪去補充返身體所需能量
所以會減總體重量

但要控制到要集中減fat
就係要盡量減低糖分吸收 盡量係赤字既同時 令身體代謝完僅有既糖之後 去代謝脂肪去維持人體所需

我認同keto有效 但唔贊成用keto去減肥 我覺得0 carb 極低crab high fat 真係太極端

我認為只要食得比平時稍為低carb 提高返少少 fat同 protein既比例 而吸收既總熱量係tdee既8至9成左右 配合max心率6成既運動量 同充足休息 就可慢慢一步一步減fat而保持肌肉增長或減少流失

如果而家樓主係講緊正常飲食
咁一定係fats肥過carbs架
拗insulin係講緊要配合low carbs/ keto diet
係咪真係每個人都適合同做到先
大把人減脂期係low carbs/cut carbs
但唔代表樓主茶記選擇高脂instead of高碳喎
正常人正常情況下一定係calorie deficit㗎啦

btw 一路食茶記一路嗌減肥 係咪攪緊笑

能量計就fat高d
至於令你身體肥唔肥,除左卡路里之外仲有好多因素
例如insulin,glucagon,運動量等等

我體脂冇試過多過15wo死傻鳩

通常真係得啲唔運動肥婆肥佬
先要用埋啲奇怪飲食法
有幾何見到做gym啲師兄師姐要攪咁多嘢
操完嘢即刻飲杯protein爆個雞飯 快靚正

減肥唔睇tdee卡路里赤字咁要睇咩

唔好咁講啦
佢會話你健身佬9up㗎啦

最緊要係可以持續
你問下啲keto撚咁樣食一世得唔得佢就開始咦咦鵝鵝答唔出 因為佢自己心知下個禮拜會想食下飯

Therefore high calories

唔通我做gym游水打波又話你知咩

脂肪差唔多係直落喎
(食幾多吸幾多)
碳水要能量消化
例如食100g飯，消化完會有能量消耗

kasper雞巴#99518
駁五刀 水已潛

人地Doctor 佢叫人做健身佬
呢樣我可以笑幾個月

你要代謝脂肪。你食脂肪定係碳水？

食碳水代謝碳水
食脂肪代謝脂肪

都得，換下換下囉，食多幾種食物好過咁單一呀嘛

食埋皮侮辱自己個肚

揀脂肪嘅九成唔做運動

珍 喺功能性去講 用醣會提高爆發力
公平啲去講 用酮都會提高耐力
但九成運動都需要爆發力 carbs係極重要

source: dude trust me

你唔係有咩病 普通人 做乜要睇insulin

唔洗dude trust me，自己試下已經知 當然如果淨係想減重咁就冇所謂啦

收聲啦健身佬

我書生