碳水肥啲定脂肪肥啲？

其實insulin 並唔係近年黎鼓吹中咁差，亦同時可以好強大，但好多人控制得唔好咪出撚晒事。

學啲老屎忽咁好唔專業咁講，乜撚野過量都唔好架啦。dllm ，咁點為止過量？用自己身體去試。

碳水又好脂肪又好，我地身體可以分解，吸收，運用。
兩者係大自然出現，總有佢嘅原因。睇你點運用佢地嘅優勢。

妖魔化是但一方，唔排除背後有著好巨大嘅利益關係。一樣無利可圖嘅野，先值得考究。

既然兩樣都係提供能量，而又缺一不可嘅話，咁一邊高，另一邊咪低，冇人話要長時間一邊高另一邊就低架？其實可以變化嘅。托柒都要識轉膊啦。

一把刀可以用黎斬人，亦都可以切到一碟靚菜。視乎用家點用，同用得有幾叻。

同意

不過亞洲人飲食結構入面本身就高碳水 所以啲人減肥嗰陣我會建議佢食返少啲碳水（唔係Keto 只係有減肥需要嘅人9成都係食大量碳水）同食肉唔使下下雞胸 有返啲脂肪嘅肉類選擇都好好

咁你咁勁，我想請教下你一個問題

我最肥個期要入公立醫院睇營養師，佢地啲餐單全部都係碳水為主，cut protein cut fat， 我係完全食唔飽，1個月都唔知有無落到2kg

反而我low carbs(得朝早食cereal)，食夠protein同適量fats。我keep住用咁嘅方法減到20kg同keep到肌肉

唔係無試過去補碳，但一食飯我反而完全stuck係原地

咁你不如解答下我，點解用carbs做我主要intake我會完全減唔到肥嘅?



利申: 非妖魔化carbs，但覺得每人揀唔同食物做主要take都有個人因素，你食carbs無問題咪食carbs囉，人地揀脂肪就一定係on9，係無知識，全天下就你最勁

同埋唔知點解佢會理解做揀脂肪就係就咁食一舊肥膏邊有人咁痴線

其實只要揀肉嘅時候唔一味揀啲冇油水嘅 嗌叉燒嗌肥叉就已經係啦

上面成串留言係講緊胰島素同肥唔肥嘅關係唔係講緊健美備賽 得你條柒頭有幾兩肉就跳出嚟judge人肌肉量冇你咁多 唔比人講野有冇睇清楚人哋討論緊啲乜野先呀 你練到個腦都得返肌肉？傻鳩

笑死

咁你係咪Mat Fraser先？
人哋又係咪好似你班gym撚咁慢上慢落 做兩下有氧都怕跌肌肉先？唔怕笑大人個口

同埋我由始至終都係針對你因為其他人肌肉量冇咁高就串嘴 井底之蛙咁大撚把世界級運動員bmi都低過24啦 你去串埋佢哋啦笨

慘到

駁唔撚到淨係識talk shit
你快啲去串啲運動員bmi低冇肌肉啦 gym撚世一

正常人點會操到mr.o咁根本唔使極端化
一般人就算所謂用健美嘅目的操，自然下最盡都可能係去到蓋伊咁，bmi25-27 bf12-18依啲位根本唔會好大程度影響你其他運動能力，相反一定俾你完全冇操嘅時候強，除非你真係特登練某一種體能aspect

就算你講運動員球員，Karl malone Howard mj 字母既身型一樣係九成以健美為目的嘅一般人唔會練到嘅身材，你覺得佢哋又運動能力差咩

尼馬bmi 得21
Curry bmi得23
佢哋一定又冇資格同你講 要操返啲野先啦係咪


所以話你傻鳩就真係傻鳩
大隻唔一定冇功能性

但你有冇睇人哋係點練
係咪一日匿喺gym入面舉鐵就得？

再舉極端例子mr Olympia bmi 30幾
咁佢哋就可以串LBJ「操返啲野先」？
果然弱智練到幾大隻都係弱智
Humble都唔識 抵比人撚

唔使講咁多廢話
我只係針對佢只睇bmi就串人冇資格講野 呢啲唔係弱智gym撚點會講得出

你一個人圍屌我你識影分身？

同埋你仲未解釋到點解你26bmi 就可以串我wo 照呢個道理大撚把專業運動員都要比你串觀念差到咁嘅人 你同我講你功能性練得幾好有冇人會信？傻閪

師兄,講唔humble ,你都唔弱喎，一下就話返人死操爛操，又唔快唔靈活又盛，又暗串我dirty bulk黎抬高自己

根本一直講緊正常人就算用健美方法操都係會比以前增強運動能力，你就講到一定廢咁

以健美為目的嘅練法一撚定會跑得慢跳得矮冇耐力我話嘅 點？

你唔好舉啲CrossFit都好大隻嘅嚟同我講 同tier嘅CrossFit都唔夠健美撚大隻 咁健美撚就串人哋CrossFit瘦 冇資格講野？你搞清楚個邏輯先 傻閪

下 佢串先 我唔串返佢？

你望返個因果關係先啦

哈 前面就話做gym唔係死操肌肉
咁其實每個人去gym嘅目的都唔同
你想增肌姐 其他人未必係

然後你就懶醒串人垃圾數據
呢啲弱智觀念證明我串你串得冇錯
唔使審都知你係嗰啲淨係諗點樣增肌嘅傻鳩

你都識講cut protein。
大佬，我講嘅食夠carbs喺建立係食夠protein之上，連protein都食唔夠好明顯係一個唔好嘅diet，而且protein一定係最飽肚。
依家講緊choosing between carbs and fat 你又偷換慨念，你第二個diet食夠protein，自然keep到肌肉
我無話過要用carbs做main intake，protein都食唔夠講經咩。
最後我唔知你點assess自己減重嘅progress，但係一碳三水，keto減重初期係一定快

舉重運動員so what
我講緊佢咩

退一百步計 舉重運動員都已經同單純嘅gym撚差十萬九千里啦 你唔撚係以前你可以同人哋比啊？瞓撚醒未？

同埋我唔係姐 但你都唔係wo收皮啦