碳水肥啲定脂肪肥啲？

有咩不實

事情上如果係想開始做運動嘅人
佢是但足球 籃球 排球 羽毛球 游水
揀是但一樣 功能性都好過以健美為目的嘅gym以事論事冇偏頗成分都係咁講

cholesterol myth 都完左咁多年
仲有人講其實都幾可悲

有腦嘅人都睇得出我係針對你有26bmi 就以為自己好撚威嘅傻鳩

食多D蛋白質（肉）就會唔肚餓

無分別
食爆卡都係肥
不過碳水易食過脂肪
好多人可樂當水飲
甜品當飯食
但肉食幾啖就飽

不過自己試過high carbs bulk同Keto bulk
High carb肉眼可見既程度bulk
Keto 升得好撚慢 就算食夠protein 都係

你留意番你講啲嘢先

你係話以健美為目的操係一定慢一定跳唔高耐力差
已經俾咗無數原因同例子你睇，根本唔會有咁大負面影響，甚至係會有進步
藍足排一樣有啲人會增肌配合自己打法同位置。
肌肉量同肌力本身就係foundation, 一樣可以用健美訓練練到差唔多力同mass先轉去玩你想玩嘅專項，咁樣先事半功倍

如果今日有個新手就係因為睇咗你條on9話大隻健美增肌會慢會頓而完全唔接觸重量訓練，咪係你條仆街為啖氣係度打啲小學雞式嘲諷害

high carb gym performance係好好多，呢方面應該都冇咩好拗

我唔知你其他factor點啦
但假設你個diet係食夠protein又有calories deficit, 當剩低嘅calories主要係carbs就完全0進度,要轉做fat先恢復正常進度,咁可能你身體metabolism異於常人,亦都係因為咁你以前比較難控制體重?
每個實驗總會有outlier, Science係揾出一個適合大部分人嘅diet, 而揾出一個適合你嘅diet就係dietitian嘅責任

係囉 真係勁過你嗰啲人就會知道根本大隻啲唔代表啲乜 可能人哋根本就志不在此 得你呢啲高不成 低不就嘅廢柴 練到少少就開始自大 以為自己好威威攞bmi嚟串

Keto真係唔適合bulk, insulin太低

個8個鐘頭食多d野 protein is preferred
如果朝早冇咁易餓 可以將個8個鐘遲d先開始 例如你晏晝三點開始 咁你夜晚就唔會餓到訓唔到

食肉要食肥，食雞要食皮

你講籃足排嗰啲人會唔會「以健美為目的」去增肌啊你搞清楚人哋講緊咩先啦

同埋熱狗王呢啲 你真係睇多佢幾條運動挑戰嘅片 咪知佢功能性好唔好囉

其實呢啲野係常識嚟 你肌肉量過多 本身就已經心肺負擔重 再加上自身重量大 點樣唔會影響速度同耐力啊

同埋重點訓練一定要「為健美為目的」開始？你打稻草人打到發發聲有乜用？

真正有料嘅人駁人係用論據 而唔係話人夠唔夠大隻唔通我顛峰bmi有25+ cut返落嚟又要同你講？冇撚腦

屌論據 數據都唔識分
我都係唔撚再覆你
你大唔大隻都係冇腦

真正既gym撚 會去度bmi咩？
個個去磅體脂啦 仲bmi

其實應該睇ffmi
不過算撚數啦
佢真係弱智唔係扮

咩先叫過多先？不嬲講緊一般情況你肌肉量適當地增加係唔會好大程度負面影響你運動能力，冇話完全唔影響，但一般人嚟講根本好難練到去到過多影響到你日常生活或者平時運動嘅程度
就算藍足排一樣會有增肌訓練，大把球員成個生涯個體型都不斷變緊去適應唔同時期嘅打法，好多就算真係所謂大隻咗都未至於好嚴重影響佢哋運動能力

我同埋係你自己講以健美增肌為目的就一定慢喎俾埋片你睇，你又要話睇埋其他，你自己又唔俾證據幾時有打稻草人，唔好亂咁用呢啲字眼啦