碳水肥啲定脂肪肥啲？

揀脂肪嗰啲一個二個都唔識biochem
你有carbs intake 先至會有insulin然後先再有 glycogenesis 運動表現先至會好 揀脂肪咪就係keto bodies...

黎生宿命

CLS 勁撚多人半桶墨水都冇就喺度拋書包

你點睇近排大部分 evidence suggests insulin suppresses appetite

脂肪
個人經驗，一個月盡量唔食碳水，減咗10磅。
不過之後冇再減落去
keep住唔碳水，冇重返
但連續幾日食碳水，升返幾磅

專登食多d肉，冇重

Glycogen stored with water

好勁女仔14% body fat, 絲打平時操開？

咁你唔識睇埋其他留言？
我就見唔到佢嘅意思係唔使理熱量赤字喇

已經對死操爛操肌肉失去興趣
跑又唔快 跳又唔高 動作又生硬 耐力又差
我唔好練多啲功能性？

想知你有幾功能性

點都好過淨係去gym操肌 然後串串貢叫我操到啲野再講嘅傻鳩

師兄勁識嘢 做gym一定係得hypertrophy
咁muscle strength同endurance一定練唔到
啲游水運動員留喺pool練水就夠
一定唔洗入gym操

我冇話唔使wo
但佢做乜鳩懶串叫我操到啲野再講
你講游水咁我就問下你幾可見到游泳運動員bmi去到26

認真，肌肉量高脂肪低一定比少肌肉量既人身體質素強
你所謂嘅跑得快跳得高都係建基於要有一定肌肉量
除非你係講緊好專門訓練某一種運動能力，如果唔係，一般業餘人練體能，肌肉量一定係第一切入點

台灣黃士倫蓋伊一樣勁大隻，運動能力一樣係top

得罪講句，通常話人係gym操肌就係頓，慢，唔靈活既都係啲瘦猛猛唔做運動但幻想自己蜘蛛俠咁可以以小食大既柒頭

認真 我咁樣講我就擺明本身有運動底只係近年已經唔想為增肌為增肌姐 然後條柒頭就攞bmi/肌肉量嚟串

你上面張圖175 75kg 體脂17大概係我3年前dirty bulk嘅數據你要覺得我冇基礎肌肉量都可以嘅

但某啲人唯肌肉主義覺得自己多少少肉就可以串人就係柒不過香港啲風氣係落後啲

佢講同樣360卡路里會揀邊樣，唔係講全日intake揀邊樣
全日限制carbs攝入~50g，high protein同適量脂肪又唔得嘅?

得你一個讀biochem，超叻

老實講，你上面講得出跑唔快跳唔高已經唔覺你有好既基礎我自己都唔係以身形為唯一目標操，但我都唔會講依啲野

咁你而家點操？有咩咁功能性？

吓以健美為目標嚟練嘅人跑得慢跳得矮冇耐力係公認架wo 你咪想像下啲Mr Olympia去打波會係點樣囉同埋我講嗰啲野係因為佢單憑自己bmi26就覺得自己有資格串 呢啲係典型增肌上腦嘅傻鳩思維

吸收碳水好似容易過吸收脂肪

你咪on9啦
你辛辛苦苦控制飲食，有一日多咗360kcal嘅quota，咁嘅situation係咩情況會出現？咪就係Refeed day 囉，你refeed啲fat嚟把撚？
要睇全日intake，你一日剩係食夠protein，如果唔係勁lean嘅肉已經有幾多fat，仲食多40g fat？
我想表達嘅係carbs有幾重要，而且對於BMR嘅影響最多，有得食就儘量食。

如果減肥
我會戒碳水，食高脂，
脂肪看似高calories,但佢難消化， 甚至消化唔到就痾番出來.
加上高脂食物好難食得多，食多會嘔心