日日落街食飯點樣減肥

539 回覆
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2021-08-04 10:34:13
Ok
2021-08-04 10:34:18
其實香港地間間茶記有既野都差唔多，不如又直接講下有咩健康選擇
2021-08-04 10:34:48
仲有食飯次序
纖維>蛋白質>脂肪>碳水化合物
2021-08-04 10:35:11
意粉低GI過飯，同埋落左蛋黎整會高protein過飯
但係佢用麵粉整所以有gluten同埋我自己覺得佢唔算係whole food
所以我偏好食紅米糙米，睇自己腸胃
2021-08-04 10:35:24
Ok
2021-08-04 10:35:28
唔好食有汁嘅嘢好過
例如黑椒汁果D
佢個面撈係由麵粉加油做基礎
一碗汁=一碗麵粉油
2021-08-04 10:35:41
行去第二個區食
2021-08-04 10:36:10
做到, 不過你要有啲決心去做
gym要固定咁去做, 食夠蛋白質, 碳水, 好嘅脂肪
2021-08-04 10:36:49
所以食200卡肥豬肉同食200卡蘋果一樣
2021-08-04 10:37:16
agger
根本所有既減法最後都係睇返個日有無calorie deficit
我就唔信日日隊爆脂肪可以減到肥
2021-08-04 10:37:18
你都係唔好減
2021-08-04 10:38:13
夜晚果餐其實可以skip斷食
又或者照食，唔食飯
但早餐要多碳水
2021-08-04 10:38:22
卡路里吸收量少過每日所需量已經減到啦
2021-08-04 10:38:33
我用緊168斷食法，八小時內食番平時食開的嘢，如果可以戒澱粉質及甜食，會減快d，有朋友兩個月減十磅，我午餐有食飯或面，晚餐只食肉及菜，兩餐間有食點零食或甜食，所以半年只減了五公斤，但一點都唔覺辛苦，唔辛苦先可持續做，其餘16小時可以飲水或流質，可上網睇168斷食法
2021-08-04 10:38:35
記得肉碎免治果d都唔好，因為通常有溝肥豬肉
2021-08-04 10:39:34
2021-08-04 10:40:54
多謝
Gym本身一星期做緊2-3次
但嚟緊就快會cut membership
諗住屋企跟啲youtuber做hiit 個啲算
可能要由食入手
2021-08-04 10:41:00
放工早一兩個站落車行返去
2021-08-04 10:41:06
其實所有減肥法都係based on calories deficit
我唸無人會反對
只係低碳點解會好過低脂/低蛋白with高碳
係因為個升糖程度同埋飽腹感
2021-08-04 10:42:12
要飽腹感食菜啦
2021-08-04 10:42:28
2021-08-04 10:43:00
其實一星期重訓同帶氧既比例應該幾多
淨係做帶氧真係減唔到肥？
2021-08-04 10:43:29
恆久的性交活動
2021-08-04 10:44:39
？
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