日日落街食飯點樣減肥

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2021-08-04 12:36:24
早啲訓 或者6點食多啲低脂肉
2021-08-04 12:37:17
咁夜仲食咁多梗係肥喇，睇你上面覆既飯食習慣，你似係食量大既人。
食量大一係要減量，一係做多啲運動消耗多餘能量。其實一個人唔郁係唔需要食咁多，你咁快肚餓只係因為食大左個胃，唔係你食得少
2021-08-04 12:37:18
要識揀野食
飽唔飽同食物體積最大關係
食多d菜呢d低卡又體積大既
你就飽d
同埋盡量以原型食物取代加工食物都會有幫助
例如食南瓜+豬扒 好過食飯+漢堡扒
2021-08-04 12:38:00
多謝
不過我暫時不便透露呢啲嘢
多謝嗮 我會搵人傾下（多謝嗮）
2021-08-04 12:38:53
你加油啦
2021-08-04 12:39:12
2021-08-04 12:39:18
0運動會消耗2000？
2021-08-04 12:40:01
係傻閪呀
2021-08-04 12:40:15
肉梗係要額外叫啦
點會可以多肉
最基本可以試多菜少飯先
2021-08-04 12:40:38
可能佢係巴+天生代謝快

因為我老公都係咁
2021-08-04 12:41:19
傻鳩
有冇掛住我
2021-08-04 12:46:46
如果你既選擇已經係比較低卡既選擇
即係你份量係太多囉
其實胃口係會習慣
你食開咁多 就係要食咁多先會滿足
你要減肥要減份量既話
就要嘗試習慣食少d
本身食兩碗飯既 今日開始咪裝少幾啖囉
慢慢你會習慣
2021-08-04 12:50:50
飲杯水先 等15分鐘
仲係肚餓就食d大概100kcal零食
可以係幾粒nuts/一隻烚蛋/一杯無糖豆漿個類
2021-08-04 12:53:40
咁你繼續肥啦
2021-08-04 12:55:06
十隻雞翼好似多左d
定係淨係得雞翼同菜？
可以飲湯/食生果先 跟住食菜 食多d菜塞滿個餵
跟住先食雞翼同飯
飯試下食一碗？

btw早食遲食唔多關事
咩時間食佢熱量唔會改變
不過會影響空腹時間
不過你唔係行斷食就唔使理呢樣野啦
2021-08-04 12:57:38
如果淨做多左運動但唔特別戒口係咪唔會點減/減得慢?
我依家keep住每日運動半個鐘以上+係屋企既時間冇咩胃口
但番工食野又冇咩健康選擇
2021-08-04 12:58:16
希望係啦
只係 好多人肥
係因為高估左消耗同低估左攝取
一定係其中一樣架啦
or both
如果唔係就唔會肥啦
2021-08-04 12:58:18
睇你咩運動
淨係行下無咩用
2021-08-04 12:59:21
食野唔變既前提下
一定會減既 不過唔多
同埋做多左運動 通常都會食多左
2021-08-04 12:59:42
肥底咪高啲，佢又冇講自己幾重
2021-08-04 12:59:51
低估 呢個真

有時有d食物細細件，真係估唔到一啖已經2，300kcal
2021-08-04 13:00:11
yes所以低gi都會令血糖上升，但相較於高gi既好處係低gi令血糖升得慢d所以胰島素分泌得少d

但係你話消化低gi食物會消耗熱量呢句statement就未必係significant既因素
2021-08-04 13:01:07
飯減到1碗，雞翼走板，唔要豉油，求其都講到幾樣可以減
2021-08-04 13:02:35
我之前都係用app計
先知自己平時食多好多
同埋d野食大概既營養比例同埋卡路里
2021-08-04 13:03:30
就算食量唔變 又有做運動
但年紀愈來愈大 都會變肥
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