日日落街食飯點樣減肥

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2021-08-04 11:25:12
係咪啫係 唔做運動的話
食野唔比食飽先減到肥
甚至要長期餓
2021-08-04 11:26:20
班友一定日日食曬成碟飯 飲可樂
跟著係咁係度計卡路里
2021-08-04 11:26:39
小碳水係因為你個GI值可以低啲更有效姐

你講個TDEE係啱

只不過食同等卡路里既高蛋白質同高碳水比

高蛋白係快瘦10倍囉
2021-08-04 11:26:50
同侍應講多菜少飯，唔好食多汁個啲餐
2021-08-04 11:27:04
你又錯唔晒

正確D講，運動20分鐘後燃燒脂肪嘅比例會更加大
當然一開始運動就已經用緊能量
有做比無做好
2021-08-04 11:27:22
縮到入去/禁落硬就係假肚腩嚟
久坐就會有
2021-08-04 11:28:04
唔係 食多啲低卡嘢塞爆個肚
2021-08-04 11:28:34
#254咪回左你
減食量唔代表要長期捱餓架
減左之後,你食返細份量都會飽架
你又唔想減食量,又唔想做運動減,世界有咁方法就唔會有肥人啦
得既,去抽脂,做手術縮胃囉
2021-08-04 11:29:47
明明係你自己講凍飲同糖
2021-08-04 11:29:55
減肥都唔係=捱餓既
揀d 比較低卡既嚟食
例如去茶記食早餐 唔好食沙嗲牛麵 食雪菜肉絲米
咁當然你可能會中意食沙嗲牛多啲啦
不過一定要有取捨但唔至於食唔飽
2021-08-04 11:30:20
自己經驗
一個月日日做運動 正常飲食 -1kg
一個月夜晚食沙律 無做運動 -3kg
依家試緊同時兩樣一齊做 睇下可以減到幾多
2021-08-04 11:30:33
最緊要食少d碳水化合物，機制如下，
insulin stimulation
簡單咁解碳水化合物>glucose>insulin
而insulin係會activate fatty acid synthesis
由glucose>acetal-coA>fatty acid>lipid做storage
所以大量進食碳水化合物係會加速脂肪合成
2021-08-04 11:30:37
淨係叫沙律
2021-08-04 11:30:54
咁當我講錯甜嘢囉
2021-08-04 11:31:26
早/中午正常食,夜晚食個生果咪算
2021-08-04 11:33:19
因為冇碳水化合物
你既肌肉會depleted,
冇碳水化合物>血糖較低>分解glucogenic amino acid去做glucose, 對肌肉生長不利
detail可以google glucose alaine cycle, 你就會明其實肌肉同glucose可以轉黎轉去
唔食碳水化合物都得，但要大量大量protein頂住
2021-08-04 11:36:25
乾爭爭
2021-08-04 11:36:36
係冇問題架如果你有自制力
胰島素太飄忽會令人更加想食野/
要食碳水先可compensate到果種感覺
2021-08-04 11:37:12
日日食屋企飯肥得重快
2021-08-04 11:38:48
反而想知點增肥
已經乜都食
但又好難每日都食到超過TDEE
2021-08-04 11:39:42
小食多餐
高碳高蛋白
2021-08-04 11:39:45
食多啲雪糕
飲珍珠奶茶
食蛋糕
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