日日落街食飯點樣減肥

碧街

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珍寶赤海蝦 2021-08-04 13:04:22

其實都係
但係如果運動有重訓都加翻dd代謝率既

抵銷？

坐艇師 2021-08-04 13:05:59

條數好難計

唯有自己睇住黎減食
5年前同5年後我做緊一樣份量既運動
食緊一樣份量既野都已經重左10kg有多

詩音 2021-08-04 13:07:01

重肚餓就食菜，你太遲食飯餓得太耐自然會食多咗，但如果唔餓，幾點食都冇問題

Jiva 2021-08-04 13:07:27

雞翼肥

220kcal/100g約3隻雞翼
10隻雞翼733kcal+碗半白飯 330kcal=1063kcal

粟米肉粒700kcal
可能檸水+蒜頭炒菜+湯超過300kcal
肉湯(冇湯渣)都肥,百幾至200kcal/碗
轉食雞胸唔飲湯囉

珍寶赤海蝦 2021-08-04 13:07:46

咁可能因為你適應左個運動量？
條數的確好難計
所以我覺得控制飲食呢條數會易計d 易實行d
當然運動都要但係會覺得係輔助
係for線條

特屎拉爛果正仆街 2021-08-04 13:08:11

日經

只要做到卡路里赤字，就食乜都減到。
出街食只要注意下飲食嘅質量就得。
舉個例食牙活，一樣飽嘅餐，你食雞胸飯絕對比咕嚕肉飯好好多。原型食物vs加工食物、煮嘅方法考慮埋呢2樣
M記、茶記甚至打邊爐都係用呢個道理

碧街 2021-08-04 13:08:41

珍寶赤海蝦 2021-08-04 13:09:05

雞翼堅好高卡

同埋湯都係陷阱

但係翻屋企又唔可以唔飲湯

Phenobarbital 2021-08-04 13:09:22

關個腎咩事？

坐艇師 2021-08-04 13:09:27

適應左但唔代表消耗低左嘛
你話減肥就話適應左運動量有平台期
我只係想keep住唔肥

所以應該主要係關年齡事

黃紙 2021-08-04 13:10:38

先食菜同飲水先

碧街 2021-08-04 13:11:05

CWYR 2021-08-04 13:12:28

食埋排油丸咪可以cut咁一截油佢lor

無色顏色筆 2021-08-04 13:20:33

雞翼原來咁肥仲諗住大家都係雞

湯又原來咁見肥平時仲叫我飲多兩碗食少啖飯

哈佬無套 2021-08-04 13:23:01

廿蚊叉燒加油菜
雜扒餐
早餐168

密手成虧 2021-08-04 13:23:02

唔知係唔係人到中年

減肥愈來愈無推力

但求唔好肥到有師奶味算

女人一肥，尤其下盤，就好易有師奶味

珍寶赤海蝦 2021-08-04 13:24:33

唔好講到雞胸咁極端
淨係同雞髀比已經差好遠

仲要十隻
一隻雞最肥就係雞屎忽雞腳同雞翼

密手成虧 2021-08-04 13:24:34

吊

好中

尤其做office，一上年紀，好易瀬野

24歲(傻鳩腳膠) 2021-08-04 13:25:10

我冇嘢講

Anti-coding 2021-08-04 13:25:29

飲食方面上面都講左不外乎都係製造赤字

運動方面想推廣下行路減肥

Check this

https://www.youtube.com/watch?v=5cG3qY_ZIsk

https://www.youtube.com/watch?v=UZBZIL3E9pk&t=483s

行路可以話係最撚簡單易入手嘅運動

由每日行3000步開始 , 慢慢加到5000, 7000, 10000, 12000..etc

珍寶赤海蝦 2021-08-04 13:26:09

啱啊

飲食控制要長期進行先得架

我都係但求無肥到就得

唔使減肥