日日落街食飯點樣減肥

熱檸茶 / 走汁 / 汁另上 / 少飯 / 唔食皮 / 唔好飲湯底 / 老火湯飲少少

我地好似唔同角度
我由低碳/生酮出發
你由卡路里出發

同埋健美運動量大 佢地需要少少碳水去支撐個強度 但樓主係從飲食出發only

好

走糖 走醬汁已經贏左一半 飯後行半個鐘 贏晒

如果單純計粉麵本身 唔落任何調味醬汁 熱量應該唔會差太遠？
但食物本身有樣野叫升糖指數(GI) 有可能影響你吸收速度 同埋飽足感
高GI有可能會令你經常覺得肚餓 反而食多左野

白飯GI好高 易消化易吸收
紅米糙米GI會低D 消化過程本身已經要消耗你既熱量 (雖然未必好明顯)
意粉通粉烏冬都比白飯低D
某D加工粉麵製作過程加入唔同食油所以麵條本身就高脂 例如河粉 會令熱量特別高

以上係由網上資料總結而成 並非精密科學 只作參巧

多謝嗮

食多D肉,蛋白質，少油，少脂肪

等等先 你知做低碳／生酮要減肥其實都係要calorie deficit㗎呵 低卡路里可以話係所有減肥飲食方式最基本最基本嘅要點所以你唔應該話我地係唔同角度

有人係咁講架（我啲親戚）

走汁少飯野飲走甜

點斷法先

16
8半食完飯, 直到第二朝12半 lunch

試下下次食飯，唔好咁快食完
慢慢食，等啲飽感catch up下就唔會食得咁多

早餐米粉/通粉 飲檸茶檸水/嚌啡走甜
Lunch同晚餐照食返正常野 小汁小飯
盡戒M記 甜野 多汁既野
晚餐可以既話早啲食 我6點前食
個半月瘦左7磅 都減得幾舒服 又唔難

一個飯分兩三餐

其實戒糖係咪真係有用

日日都出街食飯 每次飲野都唔會叫甜野 走糖或者熱野唔落糖 平時都極少食甜野 蛋糕雪糕糖朱古力之類 基本上1個月都唔會食到5次

少運動 平均一星期一至兩次 體重都有增冇減

斷食，一日2餐

先飲湯/叫定一大杯清水、檸檬水乾哂佢先開始食飯
叫多菜少肉少

有冇做運動

無咩用
本人戒咗好耐