碳水盡可唔食就唔食
要食就食原型
所有加工野唔食
腸丸火腿漢堡扒之類
要出街食係會買兩送飯淨送
一個鐵膽清菜另一個冇咩汁既肉
要去茶記就叫個送食唔好食碟頭
要食米線就少面或改薯粉少粉
湯就簡冇咩油果d
野飲走糖
唔食任可零食薯片朱古力果類
肚餓食原味果仁
再加168
諗到再講
我4個幾月-左30磅
當然加少量運動
日日落街食飯點樣減肥
碧街
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跑5-10k 中途有冇停
跑2km 已經好辛苦
跑2km 已經好辛苦
街d 送咁重味
淨係計卡路里？唔計埋營養，能量儲存同轉換其他野？碳水增唔增到肌？
你講到健美撚咁極端，5%以下體脂先叫瘦咩
正常人審美眼光，或者瘦過宜家都可以係瘦
你講到健美撚咁極端，5%以下體脂先叫瘦咩
正常人審美眼光，或者瘦過宜家都可以係瘦歡迎收看卓叔增重
買啲細份既野食，唔叫炸野
我樓下有間日本烏冬舖，2啖就食完
，一開始tea time會肚餓，慢慢胃口細返就習慣
我樓下有間日本烏冬舖，2啖就食完
，一開始tea time會肚餓，慢慢胃口細返就習慣大快活雞胸意粉 汁另上 (點都加少少食 廢事你太齋) + 凍檸茶走甜/齋啡
仲有見咩野係多汁既都唔好叫
或撥走d汁佢
重點我覺得係
要將上面既野融入成生活習慣
唔係-肥時期先做
咁先可以持之以恆
久而久之
你以前好鐘意食既肥野就
自然唔想再食
一個月比一兩日想食咩就咩
咁會好d
以前最鐘意食
茶記早餐沙牛面
下午茶炒河炒飯炒米
而家已經改變左
有時麥當勞都食得
但我係會叫沙律餐加栗米加塊板雞
或撥走d汁佢
重點我覺得係
要將上面既野融入成生活習慣
唔係-肥時期先做
咁先可以持之以恆
久而久之
你以前好鐘意食既肥野就
自然唔想再食
一個月比一兩日想食咩就咩
咁會好d
以前最鐘意食
茶記早餐沙牛面
下午茶炒河炒飯炒米
而家已經改變左
有時麥當勞都食得
但我係會叫沙律餐加栗米加塊板雞
嘩食兩啖咁少
減係減到，但完全唔運動效果唔長遠，唔強化肌肉好易反彈同唔健康
我鐘意食米線
有時會買外賣淨送
番屋企加番包759魔竽面落去
有時會買外賣淨送
番屋企加番包759魔竽面落去
聽過代糖會令胰島素上升
跑步呢D真係練返黎
但記住慢唔緊要 最緊要keep住跑
比個心跳係加快既直到起碼完成5K
再慢慢加上去
我都係由初初跑1-2KM已經想死
到而家跑10K配速跑到5:30左右
但記住慢唔緊要 最緊要keep住跑
比個心跳係加快既直到起碼完成5K
再慢慢加上去
我都係由初初跑1-2KM已經想死
到而家跑10K配速跑到5:30左右
以前好鐘意食茶記啲炒河同碟頭隻
而家限住自己一個禮拜只可以食一次 公仔麵都幾個月無食
而家限住自己一個禮拜只可以食一次 公仔麵都幾個月無食咁慘
行上天台食
156cm, 男
身爲健美撚 我都唔會話減飯呢個方法錯
因爲對普通人講 減飯係最簡單最無腦
因爲對普通人講 減飯係最簡單最無腦
跑10K 都唔使一個鐘，又唔係咁難嘅。我試過跑 3 日，就食乜都得。唔跑就要戒口囉，針冇兩頭利。