咁sor 我錯大佬。
但in 同out 中間可唔可以加埋bmr份？
日日落街食飯點樣減肥
碧街
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同埋bmr 唔可當output 計？
有加運動 但管好把口已經差好多
係咪無平台期過？見你有做運動
唔知係咪落得太快，我接近2個月減左35lbs(約15.8kg），但最近一兩星期停停地減得慢左
唔知係咪落得太快，我接近2個月減左35lbs(約15.8kg），但最近一兩星期停停地減得慢左
有半個月平台過 因為能量消耗會少咗 當時我加多咗運動量 確保吸收<消耗 利申返呢個係暴力減肥 效果明顯但唔健康 如果要增肌減脂更加唔好咁做
日日大快活雞胸走汁綠茶走甜
168+減碳水化合物
中午12點半至夜晚8點食嘢，其餘時間只飲水，茶，齋啡
每餐只食半碗飯or 麵
中午12點半至夜晚8點食嘢，其餘時間只飲水，茶，齋啡
每餐只食半碗飯or 麵
多謝
間間唔同
最近喺荃灣食過一次個雞胸幾厚
最近喺荃灣食過一次個雞胸幾厚
可以叫個配菜
三哥除左牛肉雞肉之外墨丸牛丸腐皮都係選擇
夠高蛋白
夠高蛋白
佢意思係減走d 卡路里
倒飯最易計(對新手+唔識煮飯要落街食呢個前題黎講), d油/汁頂盡唔好點咁多, 唔食皮etc.(脂肪好難計減走幾多)
佢意思係最直接既方法, 並無妖魔化carbo
倒飯最易計(對新手+唔識煮飯要落街食呢個前題黎講), d油/汁頂盡唔好點咁多, 唔食皮etc.(脂肪好難計減走幾多)
佢意思係最直接既方法, 並無妖魔化carbo
盡走碳水 唔飲果杯凍飲