其實頂住個啤酒肚個班gym撚有冇諗過減左個肚佢

弱智問，我手腳唔協調嘅話，成日跳唔耐 例如 100 max，其實原地跳繩咁跳 30 分鐘得唔得

咪証明健身係有一定危機性, 如果唔識用
出邊玩簽左張紙, 出左事整襯冇得賴

我成日見到肥佬阿叔跑到身水身汗喎
不過我都尊重嘅

唔work你就試下改，1星期2日 10KM，2日重訓，屋企休息日就push up+sit up

職業選手點比, 佢地有時玩好重去突破, 重要有餅童磅住玩

入來玩玩下而整襯果d唔係職業選手果種傷患, 係基本功同姿勢錯誤, 既使點玩到既輕都好一樣會傷, 尤其到中年, 傷左要好耐復原, 可以大休一頭半個月

舉個例：一入來即操唔熱身, 後生還可以, 因為身體柔韌性好, 心肺功能重年輕
如果25歲打後, 年紀大左筋腱柔軟度隨年紀愈下降, 唔熱身一來就撻着, 輕重量猛舉一樣會拉傷, 點解輕都會？因為d筋腱未打開未鬆開, 一條冇咩彈性橡筋突然一拉咪好易斷

呢個都只係其中之一基本安全要素

你咁都留意到

你真係衝出黎柒 推一推先

其實有咩方法可以同時增肌又減脂
定係應該分開增肌期減脂期比較有效？
另外有氣同重量訓練係咪唔應該同一日一齊做？

轉行啦成日企十幾個鐘唔係辦法
好撚傷

慢跑點傷
你冇跑步？ 一跑即傷膝仔笑柒

有氧重訓最好分開日子
就算同一日都要應該重訓先帶氧同帶氧30分鐘度就夠
分開先做長d

我晚晚gym完飲三罐大king can啤
唔怕貨比貨

得閒上來竹園康文較量下, 只限女絲打
不要男愛滋基魔人

講緊太重唔好跑，你拎一般情況講

話說點減個肚
最想減到個死人肚腩..

條友健身唔健腦

睇你未做過尖弱智仔
全身減好撚易？
日日跑步配飲食未必得
冇咗心態好快反彈