其實頂住個啤酒肚個班gym撚有冇諗過減左個肚佢

如果隔日做但係同一個位(腳 手臂）有冇用？
利申新手gym絲想減肥

因為佢地慣左揀啱款就一買買幾件

做GYM使唔使比錢？幾錢？..

運動要長玩長有先有效, 一日半日真係冇效, 不如三四日去步行公園45min, 好過一日半日gym, gym係要keep住玩, 令到體能跟上升咁先有效, 玩一日半日體能上升唔到, 只會每次入去gym做一組唞勁耐, 咁絕對冇效, 連脂都冇burn, 你唔信實驗上半年試下, 一星期去兩日, 唞勁耐, 半年後結果身型體重有咩變化

一日半日不如street workout, home workout, 戶外反而重有效對體能提升

係，同意師兄話齋
係享受用力過程
身形理鳩佢啦
又唔係做明星要溝女
肚腩唔太大都己經接受到

所有位都練下啦

食煙會減肌？

係嘅
但係多左肌肉幫手每日消耗果一百幾十卡都唔及你亂鳩食嘢所增加嘅卡路里

所以話減肥三分靠運動七分靠飲食

好多年前已經證實咗消脂唔係局部而係全身
只可以靠calorie deficit
而肚腩係最先肥，最後瘦嘅位

其實減肥即係要做熱量赤字，而多啲肌肉，係會消多啲熱量嘅，所以想減得快係應該三樣野做齊：重訓、帶氧、控制飲食

其他部位係咪都係一樣
好似手臂咁我唔減脂去做gym佢只會越嚟越粗？

岩岩開始跳都會痛一日
而家開始冇事 跳埋其他動作去練腳

會比人話要食多澱粉先會大得快

點會反彈啊 你之後冇surplus咪得囉

因為脂肪要攞嚟保暖+避震
肚腩要頂住五臟六腑
四肢就好易操到有成果
但肚腩就會係最後燃燒脂肪嘅位置
腹肌就真係七分飲食三分運動

少數怕長計嘅
被動收入同主動收入嘅分別

已經每日45-60分鐘跑大約6-8km,一星期跑6日

其實每個人健身/做運動既目的都唔同
有d 人為左操靚個身型
會控制埋飲食
有針對性咁操

有d 人純粹為左健力
有咁重做咁重
成個人勁重勁肥

有d 人純粹為左做下運動郁下
gym 照操
飲食照舊
身型完全睇唔出有做gym

有d 人純粹為左跑步
操好個心肺
成個人勁瘦

每個人係年紀都有唔同既追求
唔通得第一類人先有資格做gym?
好多人去到中年
純粹為左健康先做下gym
對身型無咩追求

唔係餐餐食雞胸西蘭花飲蛋白粉先叫做gym 架。。。

跑咁多
一星期2日夠啦

唔係減果度操果度
Burn fat fullbody workout先最有效, 同埋控制飲食

最尾果句真係好多gym撚當真理

體重無乜跌 仲話多 已經同時減左飲食 夜晚冇食白飯少肉多菜

即係唔係做左咩運動先會咁
就咁企都出事？