其實頂住個啤酒肚個班gym撚有冇諗過減左個肚佢

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2021-07-11 11:10:59
操到上圍大過腰圍就算
利申：操腹之後肚腩向後發展
2021-07-11 11:12:47
跑6日啲肌肉冇哂啦啦
2021-07-11 11:12:48
個班個個大部份都好後生
做gym 都係為左溝女去沙灘

其實仲有好多人
去到咁上下年紀
有女有家庭有事業有壓力
做gym 都係為左健康/減壓
做野已經好辛苦
番到屋企又要對住個老婆/小朋友
你仲想佢日日食健身餐
真係想逼死人咩

有肚腩咪有肚腩
關佢地鬼事咩
2021-07-11 11:14:10
返學都有校服 做gym一樣
2021-07-11 11:14:37
控制飲食
2021-07-11 11:15:31
上身胡力威

下身
2021-07-11 11:16:14
同意
最大問題果班雞胸撚當自己果套先岩，係唯一解，仲要周圍宣傳同屌其他方法
搞到一般人都以為要食雞胸
2021-07-11 11:17:09
減得快唔等於會反彈，睇咩方法減，減埋肌肉果d咪彈得快
2021-07-11 11:19:08
做太多帶氧影響增肌
2021-07-11 11:26:11
Beer mode
2021-07-11 11:26:29
減脂黎講 咩式唔係重點 重點係心跳率 心跳要維持到一個程度一段時間 個身體就會開始burn fat
如果蛙式慢游你心跳唔會點升就姐係減脂效果有限

咩式應該影響你build 到咩肌肉多啲
2021-07-11 11:26:57
食唔夠metabolic rate 會低
肌肉又流失
然後又要食少啲...

長期限制飲食又都幾大壓力
唔太sustainable
唔好高估人嘅自律
Model明星有工作需要 有人管就話姐
2021-07-11 11:27:33
咁做太多同完全唔做中間都有好大空間
2021-07-11 11:29:19
就算樓主係健美先生都好，你理撚得人有冇肚腩咩
2021-07-11 11:29:58
中間sip d cheat day/rest period就keep到代謝又減，加埋重量訓練就keep到肌肉唔會減埋

新d既用low carb/keto咁減就算唔運動靠荷爾蒙作用都keep到肌肉既，有d case減完肥個metabolic rate仲高左少少tim
2021-07-11 11:34:38
九龍灣goji好似有一班
2021-07-11 11:36:39
跑步，最有效，你有幾可見到肥撚跑緊
2021-07-11 11:38:09
係唔戒口
2021-07-11 11:38:17
其實做運動減肥係 短時間高強度(e.g 5min~10min) 定 長時間中強度(e.g45~60min)好啲
2021-07-11 11:39:30
如果正係話唔要肚腩，飲食真係已經夠。食一兩條朱古力三四百卡路里，跑半個鐘先消耗得曬，運動點可能跟到你把口
2021-07-11 11:39:50
應該冇研究講會嘅
係矛鳩盾姐
做gym為健康
做完食返兩支煙
叫佢地食屎啦死煙鏟
2021-07-11 11:42:32
健身同勞動係2回事，健身係推到接近極限之後休息，比壓力佢等佢適應之後變大
勞動先會勞損，不停重覆動作就算攰到仆街都要繼續又冇得休息

人唔同機械，機械用得會勞損但人有適當壓力係會更硬淨
2021-07-11 11:42:48
我自從練左
我次次摸到4筒都練到佢變5筒
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