其實頂住個啤酒肚個班gym撚有冇諗過減左個肚佢

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2021-07-11 21:43:03
accept
2021-07-11 21:49:02
對腳幻撚到
2021-07-11 22:03:00
大肥佬/肥西一開始淨係注意飲食係減到
但到體脂再低啲 想15%減到落10%咪又係要做下帶氧/hiit
2021-07-11 22:37:57
吓
我讀書都係諗住拎Nobel prize
返工都係想做首富
2021-07-11 22:44:17
話就話互相抵觸
但本身體重過重同新手係可以同時出現
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523716482.A.19E.html
2021-07-11 22:45:12
ching條腰咁粗點玩健體賽
2021-07-11 22:45:23
要做返針對性嘅操練
2021-07-11 22:58:32
你挑戰limit點都會攰幾日

正常sustaining咁做你都虛嘅話
睇睇中醫好
2021-07-11 23:04:42
大部份人都唔鐘意真相
睇YouTube就知受歡迎度同水份成正比
2021-07-11 23:04:51
似係後者啦 thanks
2021-07-11 23:13:44
唔係蝶式咩？
2021-07-11 23:47:48
我成日覺得

你做個運動，又要諗點樣做先最有效果，下下都要研究一大爛餐先付諸實行

倒不如，唔整傷嘅情況之下，做乜都得，培養下興趣同習慣，減輕啲磅輕盈啲，之後先慢慢考慮街頭健身同做gym嘅優劣或者效率

啲人嘅心態就係不停咁諗，諗完唔做，肥上加肥，的起心肝買個會籍，卒之又係俾人腰潤
2021-07-12 00:11:50
Ching記得量力而為
有時做到八幾成都夠

提外話
有時做得太chur個排個中醫都叫我唔好去到咁盡
不但不強身健體
仲有機會傷身傷氣
2021-07-12 00:17:30
Ching 有料..中醫都出埋
2021-07-12 00:20:32
但動作唔好錯真係最重要 一鳩唔諗唔睇就衝去做 好易整傷
2021-07-12 01:38:30
ACL做完手術唔係應該兩三個月做得番leg press同squat咩？係千其唔好做leg extension者
2021-07-12 02:08:40
都幾勁呀，提外話。運動唔多唔少都有用，最起碼個人心態開朗咗，以前都係毒撚咁
2021-07-12 04:48:34
2021-07-12 08:14:41
Skip leg day?
2021-07-12 08:23:57
連登閪d 智商真係令人讚嘆
2021-07-12 08:34:40
健力撚黎
攞正牌唔修身
2021-07-12 09:19:45
唔係講腹肌
係講緊減肥
2021-07-12 09:36:31
最好揪係呢啲 高攻高防
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