其實頂住個啤酒肚個班gym撚有冇諗過減左個肚佢

美利堅省長喬拜登 · 2021-07-10T17:07:16+08:00

平時做開個間gym有班人由我年頭望到年尾通常見親都係成班操個波上身無乜點大但同時個肚就一年比一年大仲要唔係生得高好奇想知其實佢地最終目標係乜唔好同我講咩bear mode 呢D先叫bear mode

Graviton 2021-07-11 10:08:43

點解要減
如果純追三項數字

doingloving 2021-07-11 10:10:40

連登真係幾廢嘅人都有

曾俊華(John) 2021-07-11 10:14:37

要堅操水連續游幾個來回先夠㗎

上水嗰陣要腳都軟先至得

不過都係適好而止啦

大笨象夫 2021-07-11 10:16:10

減個肚腩做乜鳩
減完我個女以後就唔會咁痴我成日捽我肚腩

餓得快 2021-07-11 10:16:28

打孖黎 2021-07-11 10:27:04

係減唔到架

大意失賓州 2021-07-11 10:31:51

呢個post 好多唔識嘅人

搞唔撚掂既閪仔 2021-07-11 10:34:03

你意思係練肌肉？

搞唔撚掂既閪仔 2021-07-11 10:34:30

啱完全唔明咩心態

大意失賓州 2021-07-11 10:36:13

好簡單你做core 只會令肌肉增大
你要所謂腹肌就點都係減脂肪先會有

點樣做sit-up 做到無肚腩真係R撚爆頭
正常如果無突登想追線條有肚腩係好撚正常
人哋core 分分鐘做得密過你哋

佛系宅宅 2021-07-11 10:36:44

唔係唔得嘅

飲食真係重要好多
飲少杯珍珠奶茶=做多20分鐘cardio

不過冇練腹肌減完都係見唔到腹肌啫
仲有有運動開卡路里需求大啲
唔洗出去同frd食飯都要計住計住
唔做運動連做多20分鐘cardio 減返杯奶茶嘅option 都冇

陳家俊 2021-07-11 10:37:20

又嚟失敗主義

一個星期做一次，一年都做到52次啦，健身熱潮唔好，唔通全民增肥更加好咩

利申：中央肥胖大肚腩四肢孱弱熱身熱潮之下嘅阿豬阿狗俾人踩中條尾嘅護主犬

基因改造葉瘤 2021-07-11 10:38:07

Yes 話肌肉需要既卡路里大過普通肉

Steven串錯字 2021-07-11 10:39:06

過來人經驗當年減肚腩
首先戎酒少澱粉質少甜
但我唔會完全戎飯同甜否則血糖唔夠好易頭暈總之方向係減少
然後隔日做gym 每次最少中快速跑最少40分鐘同埋重點操腰胸背腳就輪住做
一個月由一大舊見到兩舊開始出黎

但之後忍唔到戎酒打回原形

我(之前的)老公呢 2021-07-11 10:42:17

如果同時要練埋條氣/肺活量咁幫助大唔大

佛系宅宅 2021-07-11 10:42:29

唔係個個咁識游水

會驚
有啲游十幾個池都得

利申淨係游到一個來回

鬼二二 2021-07-11 10:44:50

好多堅持做GYM唔做帶氧

凍華田(ガッキー) 2021-07-11 10:45:41

Sit up = 慢性自殺

行開d啦 2021-07-11 10:46:03

就係飲食已經夠
運動只係輔助

肆工奇 2021-07-11 10:50:36

sit up 減肚腩

唔識就唔好衝出黎笑人啦
衝出黎柒

藍色浴巾 2021-07-11 10:50:44

即刻有畫面

Anti-coding 2021-07-11 10:51:58

我一星期頂多跳到兩次每次30-45分鐘

每次跳完小腿痛好撚耐

曾俊華(John) 2021-07-11 10:52:55

一係就爆seed游一個來回抖一陣
一係就慢慢游幾個來回先抖
速度慢但keep住游都好
與其浸死皮不如跑步好過唔好嘥錢

佛系宅宅 2021-07-11 10:52:57

飲食重要好多
操到Tdee多嗰幾百kcal
一個乾炒牛河收你皮啦

其實頂住個啤酒肚個班gym撚有冇諗過減左個肚佢

美利堅省長喬拜登