其實頂住個啤酒肚個班gym撚有冇諗過減左個肚佢

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2021-07-11 10:08:43
點解要減
如果純追三項數字
2021-07-11 10:10:40
連登真係幾廢嘅人都有
2021-07-11 10:14:37
要堅操水 連續游幾個來回先夠㗎
上水嗰陣要腳都軟先至得
不過都係適好而止啦
2021-07-11 10:16:10
減個肚腩做乜鳩
減完我個女以後就唔會咁痴我 成日捽我肚腩
2021-07-11 10:16:28
2021-07-11 10:27:04
係減唔到架
2021-07-11 10:31:51
呢個post 好多唔識嘅人
2021-07-11 10:34:03
你意思係練肌肉？
2021-07-11 10:34:30
啱 完全唔明咩心態
2021-07-11 10:36:13
好簡單你做core 只會令肌肉增大
你要所謂腹肌就點都係減脂肪先會有
點樣做sit-up 做到無肚腩真係R撚爆頭
正常如果無突登想追線條有肚腩係好撚正常
人哋core 分分鐘做得密過你哋
2021-07-11 10:36:44
唔係唔得嘅
飲食真係重要好多
飲少杯珍珠奶茶=做多20分鐘cardio

不過冇練腹肌減完都係見唔到腹肌啫
仲有 有運動開卡路里需求大啲
唔洗出去同frd食飯都要計住計住
唔做運動連做多20分鐘cardio 減返杯奶茶嘅option 都冇
2021-07-11 10:37:20
又嚟失敗主義

一個星期做一次，一年都做到52次啦，健身熱潮唔好，唔通全民增肥更加好咩

利申：中央肥胖大肚腩四肢孱弱熱身熱潮之下嘅阿豬阿狗俾人踩中條尾嘅護主犬
2021-07-11 10:38:07
Yes 話肌肉需要既卡路里大過普通肉
2021-07-11 10:39:06
過來人經驗 當年減肚腩
首先戎酒 少澱粉質 少甜
但我唔會完全戎飯同甜 否則血糖唔夠好易頭暈 總之方向係減少
然後隔日做gym 每次最少中快速跑最少40分鐘 同埋重點操腰 胸背腳就輪住做
一個月由一大舊見到兩舊開始出黎


但之後忍唔到戎酒打回原形
2021-07-11 10:42:17
如果同時要練埋條氣/肺活量咁幫助大唔大
2021-07-11 10:42:29
唔係個個咁識游水 會驚
有啲游十幾個池都得

利申 淨係游到一個來回
2021-07-11 10:44:50
好多堅持做GYM唔做帶氧
2021-07-11 10:45:41
Sit up = 慢性自殺
2021-07-11 10:46:03
就係飲食已經夠
運動只係輔助
2021-07-11 10:50:36
sit up 減肚腩
唔識就唔好衝出黎笑人啦
衝出黎柒
2021-07-11 10:50:44
即刻有畫面
2021-07-11 10:51:58
我一星期頂多跳到兩次 每次30-45分鐘

每次跳完小腿痛好撚耐
2021-07-11 10:52:55
一係就爆seed游一個來回 抖一陣
一係就慢慢游幾個來回先抖
速度慢但keep住游都好
與其浸死皮不如跑步好過 唔好嘥錢
2021-07-11 10:52:57
飲食重要好多
操到Tdee多嗰幾百kcal
一個乾炒牛河收你皮啦
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