好似吉村卓咁 話CUT就CUT
其實頂住個啤酒肚個班gym撚有冇諗過減左個肚佢
美利堅省長喬拜登
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操壯左先有肌肉去燒個肚嫁嘛
好似吉村卓咁 話CUT就CUT
好似吉村卓咁 話CUT就CUT
我
咁??????????????????
從飲食入手
on diet
咪會有返線條
咪會有返線條
做show咩
方便自已就得
方便自已就得
望吓自己，我都係，有咩方法減？
Gym room 都要講咩款式？
陣間都係做到濕撚哂架啦
陣間都係做到濕撚哂架啦反駁人ok，畀建議人？不了
會有一堆gym撚出嚟屌你運動先有用
又咪係caloric deficit
食小啲 做下cardio
食足protein 同keep住重訓 保持甚至增加肌肉
冇得淨係減肚 同女人想淨係減手腳唔減胸一樣
係先天決定嘅
但係有練腹肌先唔會瘦完睇落變難民咁
大概1個星期減1-2磅會安全啲
啲阿叔幾十歲人唔強求佢哋有好好嘅飲食習慣啦
又計數又乜乜乜
控制份量 避開啲明顯高糖高油嘅食物
例如啤酒 燒味要白切雞 唔要燒腩仔
已經唔會咁肥
食小啲 做下cardio
食足protein 同keep住重訓 保持甚至增加肌肉
冇得淨係減肚 同女人想淨係減手腳唔減胸一樣
係先天決定嘅
但係有練腹肌先唔會瘦完睇落變難民咁
大概1個星期減1-2磅會安全啲
啲阿叔幾十歲人唔強求佢哋有好好嘅飲食習慣啦
又計數又乜乜乜
控制份量 避開啲明顯高糖高油嘅食物
例如啤酒 燒味要白切雞 唔要燒腩仔
已經唔會咁肥
游水 日日游一個鐘
樓上話減肚唔洗做運動
真心問 唔係話肌肉可以幫助燒脂或者增加每日卡路里消耗？
屌你真係弱智唔撚係扮
屌我都係
手臂瘦撚到條柴咁
手臂瘦撚到條柴咁
依啲有波有腩有毛嘅先叫bear喎師兄
你問下果班又gym又食煙嘅先啦
唔撚柒明
唔撚柒明
Sit up
師兄你新手？
師兄你新手？
泳池游水好似無咩用，只係手腳攰，係我問題定點？
點解斷左
Sit up 減肚… 好心你唔識唔好亂教人
只靠飲食，唔增肌，好快反彈
好簡單
食訓做
做大肌肉
面積黎講
腳 ＞背＞ 胸
當呢d部位多肌肉
身體就會用多d能量維持肌肉運動同生長
自然可以降體脂
自己可以減肥
同時要收口
同訓得夠（荷爾蒙分泌正常）
食訓做
做大肌肉
面積黎講
腳 ＞背＞ 胸
當呢d部位多肌肉
身體就會用多d能量維持肌肉運動同生長
自然可以降體脂
自己可以減肥
同時要收口
同訓得夠（荷爾蒙分泌正常）
玩powerlifting 個班唔會介意有肚腩
越大份越好力
越大份越好力