其實頂住個啤酒肚個班gym撚有冇諗過減左個肚佢

ching發少陣情
冇寫自己會然冧把點知圖入面個位係唔係你

正皮係俾ching嘅四頭

減內臟脂肪要點做
減皮下脂肪另外要點做
求指教

講真，大把係度吹果d連能量系統點行都未識
減脂做負重淨係睇當下卡路里消耗就話咩效率勁低仲要咁大聲
2021喇大佬
分分鐘大隻佬你食帶氧撚1.5倍卡路里都唔會肥

"基礎代謝意思是身體為了要維持運作，在休息時消耗掉的熱量。基礎代謝率佔了總熱量消耗的一大部分，大約65-75%左右。

會影響到基礎代謝率高低的有很多，像是總體重、肌肉量、賀爾蒙、年齡等。"

淨帶氧減脂梗係快啦
肌肉同脂肪一齊減，仲好撚易反彈添
你睇armchannel個肥仔已經係大大個例子

Test

內臟同皮下脂肪分別要點減

真

方法分別係咩

肚腩=防禦力
手臂肌肉=功擊力

肥仔波
高攻高防

吼！ 呀！ YoShi! 嗚～～～！

內臟同皮下脂肪減少方法分別係咩

兩者有咩分別

下腹同腰兩側可以點減
個身瘦搞到好似成日戴住個腰包咁

佢鍾意操，但同時唔care有肚腩，其實無咩所謂

我都見過有啲師兄玩重 長年都係肥仔身形喺街睇完全唔會知佢做gym
好欣賞佢對力純粹嘅追求
更加欣賞佢對體型嘅零追求

兩者既分別同減走既方法係咩

邊會咁撚易，關節冇痛，強度唔影響重訓就得

每日低強度帶氧係好習慣
增肌、減脂、健力都應該要日日做帶氧時間許可就盡做
為心血管健康、為recover 、為卡路里赤字、為胃口

有咩咁好飲

即係唔理我點游拎浮板游都得？
總之我心跳夠快就可以？

心跳夠快我游咩都得？

做咗手術未？

每晚三罐king can啤
肌肉小子

大家有冇爆筋, 充血