其實頂住個啤酒肚個班gym撚有冇諗過減左個肚佢

561 回覆

361 Like 60 Dislike

第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁

電梯擺板員 2021-07-11 14:42:29

一星期做3日，分別腳背胸
朝早一條蕉一杯粉
晏就返工冇得揀
夜晚就菜加雞胸

咁樣做咗3 4個月體脂都冇乜變有乜計？

Ps
做嘅重量係重一級唔夠力，依家個個重量就最後2set嘅最後幾下冇力做個full cycle

思覺門生 2021-07-11 14:43:43

所以基本功好重要, 知識同實踐

陳潔潔男朋友 2021-07-11 14:46:58

食唔夠

思覺門生 2021-07-11 14:47:56

起碼12-24set
午餐要走甜, 最好就簡白肉, 食少d汁漿, 鹽is ok 不用戎, 對沖血, pump好有幫助

唔該同學 2021-07-11 14:48:35

憑你嗰幾粒肌肉仔？

Britain_Is_Great 2021-07-11 14:49:28

Tst 24/7

思覺門生 2021-07-11 14:51:30

佢地只係識fd ja, 何來猛呀, 冇勁人上去註場
姐係影過下合照, 上去做嘉賓, 唔代表係個團隊, 可以冇關係

Laydown2021 2021-07-11 14:51:46

向上推要個個做到美國隊長定雷神：）
放過佢地啦

aimyon老公 2021-07-11 14:53:12

點解做gym一定要跟你嘅目標
佢純粹想做吓運動唔得?

思覺門生 2021-07-11 14:53:21

唔撚驚你, 你一用包野顏落我屎忽, 我即係打到你仆佳死

因幡の白兎 2021-07-11 14:53:36

竹園康文以後唔使去，一定好腥

佛系宅宅 2021-07-11 14:55:04

新手有做就增到肌㗎啦
就算有calorie deficit 都可以
前提唔好 deficit 得太過份同埋本身唔可以太瘦(不過我估太瘦唔會問呢個)

有氧同重量訓練係咪唔應該同一日一齊做
我覺得有做好過冇做
一個星期三次/隔日咪算
咁限死自己重訓有氧唔可以同一日有啲太理想化
之後谷高重訓volume(ppl/ upper lower) 嘅話邊有可能唔撞
重訓做先就算

思覺門生 2021-07-11 14:55:18

你夠薑id自拍, 我即刻收嗲, 認你大佬, 以後跟你學野