其實頂住個啤酒肚個班gym撚有冇諗過減左個肚佢

減肚唔難, 首先要分皮下同內臟脂肪

內臟同皮下脂肪型成方法同減少方法都有分別
最起碼要減餐, 逐d減少, 每一食少d

連登好多死毒L唔想比人大隻, 所以出來吊鳩人

原來你就係會偷阿叔底褲入沖涼房劣J 果啲人

更衣室好多偷底男
大場勁多, 之前陳志全成日去P記更衣室坐成日

女人最想減肥唔減波

可以揾我幫佢地搓大佢

話減就減到咩

我想問2種係應該點減 我磅數係明顯下降緊 可能重訓+有氧+飲食 但個肚好似都係細左DD 但人地就話瘦好多但自己唔多覺 自己睇UTUBE跟重訓學點做

都有用，最有效係吸收少d糖份，香港食野好多都時都跟杯高糖野飲飲到好多人4肢好瘦剩係肥係肚腩
同糖入面既果糖既致肥機制有關

假設佢哋熱量唔增加，可以每日踩多2個鐘機反正班阿叔應該都退休勁得閒

正確, 但唔使全戒否則會無力
(e.g. 一碗白飯無問題，但一大碟揚州炒飯就唔好喇)

食多d菜, 飽肚得黎少卡路里
食多d肉 (蛋白質)

同問，兩者減既方法分別係咩

重量運動方面Deadlift, squat, lunges, 用到核心肌群同下半身, 會消耗得比練上半身快
以高次數多組數, 用中或輕重量玩, 少組間休息時間, 但一般新手玩唔到咁大訓練量, 咁所以如果跟program可以先將佢減一半組數去玩, 但rest time一定要揸緊, 唔可以唞太耐

白肉為主戎糖, 碳水ok, 但唔好太多, 夠就得

想跟program, 睇bodybuilding.com, 佢有好多唔同類program參考, 初學者可試下p90x, 佢有beginner到老手三個版本, 同埋好安全有片教埋熱身跟住做, 如果係超老手咁應該幫你唔到, 因為d老手自己有一套點bulk, offseasin, loading, pre meal, cheat meal .............

期待呀
如果我有肺癌都係你地班煙鏟害

冇錯！多左肌肉，你乜都唔做，基礎消耗都會多左

吸毒果下都係害自己
食煙害自己 仲有二手三手煙

想屌

你可以改名叫格鬥型雞蟲

不要基佬
只接受會員

肥仔波你減到6舊腹肌都會有

一係切 一係接受佢