可以試下留意自己有冇啲咩keystone habits先;keystone habits即係一啲你唔太為意、但係會做成骨牌效應嘅習慣
喺atomic habits作者james clear有講到,佢同佢老婆放工翻屋企之後一係就會攤喺梳化睇電視,之後就會write off晒成個夜晚
又或者佢哋會即刻換衫做gym,跟住晚餐就會食清啲,又注重早睡早起咁
佢嘅重點係,我哋都會有一啲位只要manage得到,其它好/壞嘅習慣就會自自然follow suit(對佢嚟講係放工之後換唔換gym clothes)
你會唔會話有留意到有啲咩係你一做咗,之後就會trigger到你懶惰/procrastinate?如果有嘅話,identify咗出嚟會易過你逐個逐個壞習慣喺咁manage
我自己就係朝早拎唔拎起部電話:我拎起嘅話就會係咁碌,就算冇update都會係咁碌,漫無目的咁碌嗰隻
但係如果我即刻攞起部ipad嘅話,我就會睇一兩粒鐘reading,跟住睇一粒鐘fiction放鬆下,之後又再睇多一兩粒鐘reading咁
全部都係minimal effort,即係只要我決定咗唔一起身即刻拎起部電話,八九成時間我都可以有一個ok productive嘅朝早
當然有時都會失手,可能睇完fiction之後會走咗去碌下其它嘢咁,又或者太攰恰着咗
不過大部份時間做到我已經好滿意喇,點都會有呢啲世事難料嘅時候嘅
本書入面仲有好多好多practical嘅例子,不過希望我呢度啲啲都幫到你少少啦