(嘈交要自貼身材）健身資訊討論區 82

有冇拉背帶推介？自從之前練背之後用左就返唔到轉頭

師兄們，我dip由一個月前做幾下就收皮，而家做到4set 10下，但唔係full range，落到大概手踭曲60-70度，你地會建議我繼續咁樣練，定係用個塊輔助板做到4set 10下都係full range of motion?

唔痛就full range

我做個時係focus下胸做，烏前個人，做完4set個胸勁pump，不過第二日反而係三頭痛，胸冇痛

如果你係求進步唔係求酸痛嘅話冇問題㗎
試下做多幾組夾胸or full range DB press 易酸痛啲

有無買餅平嘅地方介紹？

我覺得你個情況應該係要多啲靠控制飲食喎 咁多運動做唔到 一係搵啲營養師跟一排 減啲磅令個關節無咁大壓力先再慢慢加運動？

btw 橢圓運轉機做唔做得？

係咪封gym
課堂限8人

我programme係PPLPPLR，第一日個push頭3個動作係flat bench DB press > shoulder press > incline DB press, 呢三個咁相似既動作係咪應該隔開少少，姐係例如放佢地做第1、3、5個動作，因為我shoulder press完之後incline DB press攰曬，要做輕好多

第二日個push就cable飛膊 > flat bench DB press > shoulder press > dip > DB飛膊 > DB夾胸 > triceps. 呢個感覺上好力水啲

做下樣架炸

做10分鐘20分鐘 日日做

咁restrime會戴既

你有無試過比人打阿
條撚樣好on9

留名， 門市睇d搵背帶要成4舊幾水

btw ig個hk gym fail 卒之比人屌， toxic 到不得了

好心唔好再post埋呢d呃錢比賽出嚟啦
心地唔好 有無料都唔想睇

係 叫得大聲比佢屌 on9

健力選手好威威喎串柒柒
睇呀Tai仲開心

真係好大對比
阿泰人品真係好好
就算佢口講認叻話教練唔揀佢係損失
都會比人聽得好舒服
條乜春ace

搵野笑最忌就係件事唔好食
咁個page變成最好笑嘅野

fd識阿Tai，人品勁好，係多d野講
其實係勁好體能，選拔已經排第二，100KG bench都真心show到部分實力
希望佢都贏到最後

本身我就好憎呢類page
人地新手做錯 做柒
你唔去幫佢教佢都算
偷偷地笑下人咪算囉
屌拿聲 開個page黎笑鳩人
好撚無品