(嘈交要自貼身材）健身資訊討論區 82
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lm
我都係健心only 
阿泰體脂應該都16-18 修到12%體脂應該都溝死女了
佢個身體比例唔錯 係體脂高左少少
膊頭有卡卡聲係咪代表dislocate 過
唔是啦
我Dislocation 係真係入院駁返
我Dislocation 係真係入院駁返
卡卡聲好似mobility問題?
膝頭有卡聲呢?
未試過 幫唔到
啱啱操返一排又要停真係想死...
永遠都做唔完個12 week既plan
永遠都做唔完個12 week既plan
鬼佬細細個已經玩健力，事關佢地中學要搵一樣運動玩唔係入唔到好U，佢地個種「玩」係有嗮教練跟足program。好撚pro
之前exchange個rm就係中一開始已經玩olympic weightlifting。
之前exchange個rm就係中一開始已經玩olympic weightlifting。
我係左手 elbow會卡卡聲（聽唔到但 feel 到）尤其係做 Dumbbell skullcrusher落嘅時候 右手冇事
今晚係咪真係會最多人？
如果係嘅話你今晚做得幾多都好都唔係Progressive其實冇乜用
如果係嘅話你今晚做得幾多都好都唔係Progressive其實冇乜用
Jeff nipard話barbell flat/inclined bench press會用少啲front delt toids
我諗可能將啲dumbbell轉做barbell會好啲
但要重新諗過啲動作點排
我諗可能將啲dumbbell轉做barbell會好啲
但要重新諗過啲動作點排
我都係左手可能係條頸太緊
慘啦我我康文操，冇barbell
而家又close曬gym room，屋企得對兩邊10kg DB
諗緊點操先操到去gym room既強度
我康文操，冇barbell而家又close曬gym room，屋企得對兩邊10kg DB
諗緊點操先操到去gym room既強度
有冇得二合一做40kg 再做單邊
買條阻力帶加上去
都唔係 果日星期六黎 多人到仆街
今日做嘅係相對上個星期嘅progressive overload
唔會無用
唔會無用