(嘈交要自貼身材）健身資訊討論區 82
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marvin嗰team
聽佢9up都值回票價，笑死
185 120kg都幾誇張下
唔做帶氧剩係改善飲食+操嘢應該都減到2-30磅啦
如果真係要做帶氧我諗踩單車算係對膝頭無咁大壓力架喇
唔做帶氧剩係改善飲食+操嘢應該都減到2-30磅啦
如果真係要做帶氧我諗踩單車算係對膝頭無咁大壓力架喇
估唔到咁bro 仲要冇warm up 呆左
我都知誇張所以想減
之前有試過控制飲食+重訓 但係冇乜效果
反而唔知點解早兩三年前去英國做嘢 零運動量
一日三餐極高熱量+凌晨一定啪一大盒炸雞薯條
返到香港瘦咗15kg
所以而家我想努力啲減返佢 我好怕再遲啲減唔到
之前有試過控制飲食+重訓 但係冇乜效果
反而唔知點解早兩三年前去英國做嘢 零運動量
一日三餐極高熱量+凌晨一定啪一大盒炸雞薯條
返到香港瘦咗15kg
所以而家我想努力啲減返佢 我好怕再遲啲減唔到
除非你有代謝病
如果唔係飲食做得足操得夠唔會無效果
唔計卡路里路計營養素唔好話自己控制飲食
平時食少啲飯果啲哂鳩氣啦
如果唔係飲食做得足操得夠唔會無效果
唔計卡路里路計營養素唔好話自己控制飲食
平時食少啲飯果啲哂鳩氣啦
我會揀B / dropset 拎個輕啲做到 fatigue
你講得啱啊 我之前都有計熱量 不過可能我計錯
所以而家想認真搞搞佢 始終年紀唔細又有傷在身
如果我想搵人幫手 我應該去搵邊方面嘅人會比較可靠?
感覺上靠自己我冇乜信心 又怕行錯路搞壞身體
所以而家想認真搞搞佢 始終年紀唔細又有傷在身
如果我想搵人幫手 我應該去搵邊方面嘅人會比較可靠?
感覺上靠自己我冇乜信心 又怕行錯路搞壞身體
搵個有口碑嘅教練 由飲食去到訓練都交哂俾佢plan
以你咁嘅身形講真認真處理嘅話一定會keep住個體重慢慢降 如果一兩個星期個體重體脂都唔郁證明你個計劃有問題
以你咁嘅身形講真認真處理嘅話一定會keep住個體重慢慢降 如果一兩個星期個體重體脂都唔郁證明你個計劃有問題
多謝你解答 我會試下plan過睇下咩環境
都會google搵下教練資料
但係我想問咁樣搵教練我budget 應該大概預幾多
好怕被人劏 聽講最鍾意劏肥仔
都會google搵下教練資料
但係我想問咁樣搵教練我budget 應該大概預幾多
好怕被人劏 聽講最鍾意劏肥仔
要劏嘅係咪肥仔都俾人劏架啦
教練堂400-1000蚊一堂都有
教練堂400-1000蚊一堂都有
你啱 講多無謂 最緊要郁
多謝巴打成功減磅我會返嚟執喜架喇
多謝巴打
成功減磅我會返嚟執喜架喇加油
琴日做完dip
今日個胸內側扯住痛咁
係咪落得太低
有冇師兄試過
今日個胸內側扯住痛咁
係咪落得太低
有冇師兄試過
做big 3戴真係會死
下下over 100kg點戴呀
下下over 100kg點戴呀
去到peak set/大重量嗰陣會除 做完嗰set即刻戴返 rest day戴 做accessories/輕重量都戴
我諗peak set除一除其他師兄姐都會理解嘅
我諗peak set除一除其他師兄姐都會理解嘅
去到peak set/大重量嗰陣會除 做完嗰set即刻戴返 resttime邊個再唔戴罩 見一個屌一個做big 3戴真係會死
下下over 100kg點戴呀戴 做accessories/輕重量都戴
我諗peak set除一除其他師兄姐都會理解嘅
嗰啲係大場 普遍CP值都會低啲
Peak set就可以除一除
你平時帶口罩係為咗防疫定為咗呃自己？
你平時帶口罩係為咗防疫定為咗呃自己？
呃自己
Pure得我同PT戴
我嗰度8成有戴 2成冇 最大隻係呢2成 我唔敢出聲
搵多幾位巴打囉
三個臭皮匠 勝過諸葛亮
三個臭皮匠 勝過諸葛亮
戴豬嘴解決所有問題
冇豬嘴點做尖呀依家