(嘈交要自貼身材）健身資訊討論區 82

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賭must輸人 2020-07-13 10:10:41

想問下依家康文係咪限左8人？

Ranka（氣炸師） 2020-07-13 10:11:57

賭must輸人 2020-07-13 10:32:45

Thanks

鳩王之王 2020-07-13 10:34:01

我係每餐食夠40-50g咁計

Ranka（氣炸師） 2020-07-13 10:39:39

之前睇過篇review話一餐身體用到嘅protein係30g咁上下
咁計埋唔同protein source嘅使用率食4-50g嚟講好合理

鳩王之王 2020-07-13 10:40:34

我都有睇過呢篇識野

Ranka（氣炸師） 2020-07-13 10:44:00

Ranka（氣炸師） 2020-07-13 10:47:27

肌酸要load俾啲肌肉肌肉塞爆左肌酸先睇到個效果
一般load法有兩種
1. 每日食20克食7日就會load爆最好唔好一次過食哂20克好易腸胃不適然後keep住每日食5克就可以一路保持住肌肉嘅肌酸水平食到你覺得唔需要果時停身體就會慢慢分解返過多嘅肌酸

2. 每日食5克食28日就會load爆 keep肌酸一樣繼續食5克食到停為止

唔知魚之樂 2020-07-13 10:55:52

想請問各位師兄仲依加仲有冇去占room?