食得夠唔夠protein同calorie 食唔夠當然冇效果
無論咩programme都要配合飲食
如果操夠食夠抖夠都平台期 咁轉5x5係唔錯既選擇 因為係新stimulus btw唔係5rm 係逐星期加rpe
(嘈交要自貼身材）健身資訊討論區 82
未來14日
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屌無啦封尖封到2046
今次真係67啦
師兄快d 搵私竇啦
記得帶埋小弟
記得帶埋小弟去咗玩街頭健身 曬住做好爽
冇野做執下以前做尖D片
以前冇剪片 積積埋埋150GB CLS
將2018-2019年D片刪淨Last set 算
以前冇剪片 積積埋埋150GB CLS
將2018-2019年D片刪淨Last set 算
上山點樣街健
我觀塘武尊買，
唔係可調式，純遂係上餅果隻，
起碼唔夠重可以上餅加
decathlon 果隻set 死個重量，唔夠玩就pk
同埋10kg 剩係夠我玩下 bi+tricep
所以唔考慮
唔係可調式，純遂係上餅果隻，
起碼唔夠重可以上餅加
decathlon 果隻set 死個重量，唔夠玩就pk
同埋10kg 剩係夠我玩下 bi+tricep
所以唔考慮
想問下 cutting 除左diet 會改變，你地workout plan 有冇改變？
個人心得而言
elastic tube set 無 trx 咁好
始終tube set 個 elastic tension
會隨住個距離變化好大
trx 起碼都係比較constant 既bodyweight
多數見人用elastic band 會用係伸展運動
或者powerlifter 做大三項 追pr 時用
elastic tube set 無 trx 咁好
始終tube set 個 elastic tension
會隨住個距離變化好大
trx 起碼都係比較constant 既bodyweight
多數見人用elastic band 會用係伸展運動
或者powerlifter 做大三項 追pr 時用
Pull up
Incline pull up (即係row 用 low bar做)
Push up(用 resistance band)
Incline push up
band shoulder press
Band lateral raises
Arm super sets
Band tricep extension (兩條 band 掛喺枝 high bar度）+ band bicep curls
Incline pull up (即係row 用 low bar做)
Push up(用 resistance band)
Incline push up
band shoulder press
Band lateral raises
Arm super sets
Band tricep extension (兩條 band 掛喺枝 high bar度）+ band bicep curls
想問下大家cutting 時weight training 會唔會舉輕d? 即係會轉多下數定照舊？
Drop set
Superset
Giant set
Superset
Giant set
經濟低迷仲有錢飲
18蚊 一件有23.7g protein 231kal
但點解 cutting 先要做drop set 既？