有冇巴打做gym做到上癮

剛剛做完，
前排又係整傷咗背抖左2個幾月，
然後拍拖嗰陣又無節制，
出哂事⋯⋯
依加要加把勁操爆自己

冇做Gym
只可以用workout去形容
每格一日做30-60分鐘就算數
純粹當運動
腹肌呀個類求撚其上網跟做5分鐘個類
所以肌肉當係bonus 運動為首要

其實gym rm d大隻佬通常都好好人你唔怕醜肯問嘅佢地教你教到口水乾都會

柒頭就死開啦
新手頭一年total12個月
唔係我天賦異稟 大把人得 唔得係你特登廢

尖左4年 當中斷斷續續都有停過好耐 最近1年先認真連續做 一星期做起碼4日 PPL咁玩 練緊單手引體 由第一次成功做到muscle up 到而家大半年 都係勉強做到一下單手引體
174 66kg 體脂13左右 睇到腹肌

或者問我 158 68kg

shoulder press坐係度做好d
企係度做會上身拗後左借力

其實有心做，Self-weight都可以好多玩法，又無時間/地點限制

即係body weight? 好多body weight workout 都要用單桿去旅行好難做

頭一年如果十磅肌肉都上唔到
第二年你預5磅都無
愈耐每年增愈小
咁你玩到死 應該身邊無人睇得出你做過gym

有冇巴打可以教下點操下胸最有效？

我一星期都係做六日左右
唔做會成身唔舒服
差咁D野咁

冇得去gym room會用彈力帶做

踩wattbike就唔係咁講法。。。

黎黎去去咪又係dip同press