，飲食又無咩條件去控制，訓得又唔多夠，腳又有傷唔多敢操腳，d肉大隻得好慢
都唔知可以堅持幾耐
有冇巴打做gym做到上癮
一蚊變一億
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岩岩開始翻無耐，一個禮拜做四五日，放工去做一做完就夠鐘訓覺咁濟 ，飲食又無咩條件去控制，訓得又唔多夠，腳又有傷唔多敢操腳，d肉大隻得好慢
都唔知可以堅持幾耐
，飲食又無咩條件去控制，訓得又唔多夠，腳又有傷唔多敢操腳，d肉大隻得好慢 都唔知可以堅持幾耐
我朋友就係同你一樣
日日都做gym 唔做唔開心
仲叫埋我一齊去做
日日係到睇下自己自己有冇大隻到
有時仲話好似細隻左 之後就唔係咁開心
日日都做gym 唔做唔開心
仲叫埋我一齊去做
日日係到睇下自己自己有冇大隻到
有時仲話好似細隻左 之後就唔係咁開心
我睇到呢個post我以爲係我朋友
你同佢真係一樣
你同佢真係一樣
I know that feel bro
多謝巴打s 
一個星期做七日
暫時得閒都係一星期四日
遲下去旅行同返intern 就唔知點搞了
不過冇理由比做gym 支配自己人生
遲下去旅行同返intern 就唔知點搞了
不過冇理由比做gym 支配自己人生
我都係 已經連續好多日做，無咩肌肉痛既感覺，唔做會好內疚
已經連續好多日做，無咩肌肉痛既感覺，唔做會好內疚巴打可唔可以講下clean bulk同dirty bulk既分別
唔做會內疚
一諗到自己會退步變返個麻瓜就會情緒爆炸
一諗到自己會退步變返個麻瓜就會情緒爆炸
全部玩健美？
有冇巴打做尖for健力或者for sport performance
有冇巴打做尖for健力或者for sport performance
星期六試過踢完波去做
做撚到差D嘔
攰到仆街
做撚到差D嘔
攰到仆街
背肌痛好難頂
我覺得做完腳 先係最痛苦
真心請教
消3000卡
500g protein=~65% 總卡路里
當fat 只佔10%
剩低～25%碳水點樣carry 到65%protein
消3000卡
500g protein=~65% 總卡路里
當fat 只佔10%
剩低～25%碳水點樣carry 到65%protein
做完行頭十幾步腳軟軟幾high
一日total 100g protein
Why not both 唔係話一定要去到健美果個level既，想睇落好睇d加有力d體能好d，所以會做埋多d徒手functional既訓練
唔係話一定要去到健美果個level既，想睇落好睇d加有力d體能好d，所以會做埋多d徒手functional既訓練第二日 行步路都痛
Keep 住有操腳...成身
Keep 住有操腳...成身
引用肌肉都會脹d
我做gym for 著衫好睇
個人風格 比較偏向 澳洲仔 陽光氣派
個人風格 比較偏向 澳洲仔 陽光氣派
我又唔敢操到行路痛
其實玩幾set 深蹲
第二日已經屎忽痛
第二日已經屎忽痛
一星期6-7日
波背腳hiit
Loop
每日臨尾做兩個腹嘅動作
波背腳hiit
Loop
每日臨尾做兩個腹嘅動作
一黎自己瘦想練大隻 二黎for踢波
一年半前58kg到幾個禮拜前67kg
仆街尋日磅得返65kg 食返多啲野先得
一年半前58kg到幾個禮拜前67kg
仆街尋日磅得返65kg
食返多啲野先得