有冇巴打做gym做到上癮

有冇方便快捷既野食

Here

但暫時1件都未有
除左上官網訂 仲有冇其他方法買到？

通常都係答你自制飯盒

BTW之前食好多又多餐 食到個胃成日凸出黎好柒

淘寶 暫時未斷

link?

舉120磅叫基本入門？ 咁你天生都幾撚大力

冇 Gymshark得網上店 同埋pop up store
香港唔洗諗 冇份
以前99usd包郵 宜家貴左
啲衫又貴 應該唔係outlet都唔會買

search「健身拉力帶」有好多，交易過千筆果啲通常冇乜問題

120 應該將緊leg press

每邊除返開都係60lbs

bench press 喎

120gram

其實有幾多新人入去舉野會單邊舉到60lbs，我當你基本入門係解岩岩做gym無耐

唔係想同你爭論，只係大家討論下



黎學野
最近3個月開始操得密
每星期做5-6日 每次最少一個鐘
三個月前由87kg 跌到落而家78kg （我177高）
開始見到有少少肌肉外形 但係唔明顯
而家好似有啲肥腫難分咁
例如 手臂位 要用力先見到二、三頭個外形
已經操到算大舊 但係平時對手放低果時
都係好似肥仔手咁 個胸都係

黎緊我係應該keep 住減脂定係咁操就得？

做咗半年上咗癮
身體各部位都操下
愛上咗做 Squat

Bench到自己體重先開始叫入門

平時對手放低果時
都係好似肥仔手咁 個胸都係

你已經答左自己 想cut就去啦 夏天到啦

比較多post 討論動作
但好少post 會討論飲食
但我覺得飲食真係好重要好值得研究
由其係香港

想問下大家rest day 嘅餐單會唔會唔同
碳水/脂肪/蛋白質 嘅比例應該係點

同求

其實枝bar都45lb 120-45= 75 再除返兩邊 都係每邊一塊35lb餅 搭多塊5仔
利申 玩開下數

咁1米85，米9個班咪有排都唔洗入門

宜家一個星期做五日，好開心