有冇巴打做gym做到上癮

Crooked 2018-04-22 19:53:59

真係唔算好重好多瘦仔都推到岩posture的話

一百呎毫宅 2018-04-22 19:55:30

緊係唔算太重

不過依家講緊排骨仔舉緊120磅喎

同佢差唔多身形既後生仔

舉70 80磅都想死啦

Crooked 2018-04-22 19:56:39

可能佢肌耐力夠又唔可以淨係睇外邊去定既

做gym>做愛 2018-04-22 20:00:07

同我上面講個case 一樣50幾kg 舉dumbbell press 30kg每邊

我見隔離個鬼佬望佢推眼都突埋

個鬼佬大概90kg大隻撚

嘉晴男友 2018-04-22 20:01:44

總有人天生大力既

老淫院院長 2018-04-22 20:02:39

好難上手

如果舉唔到好重有咩方法

慢慢加上去?

我本身舉8kg都好辛苦

之後舉到10kg

而家有時可以12kg

（我認我廢

有咩方法可以大力啲

香港電磁王 2018-04-22 20:03:14

你腳大概操幾多組？

我每次都係操到力竭先走

香港電磁王 2018-04-22 20:04:18

你指邊part先膊二頭三頭胸？

嘉晴男友 2018-04-22 20:05:57

5組，squat deadlift 最後一組一定做到無晒力，要放係護槓果隻

其他會輕d,感受度為主

老淫院院長 2018-04-22 20:09:42

二頭

三頭真係無咩力

胸肌我練習緊

同埋我做嘅時候唔知係咪啲關節成日啪啪聲(得左邊身體係咁

香港電磁王 2018-04-22 20:10:35

我近期玩 squat完即做深蹲跳

8+8 5 組第三組開始跳到想死

之後做leg extension 同你一樣

跟手就做你上面幅圖個動作瘋狂轟炸大腿肌

香港電磁王 2018-04-22 20:13:31

你做二頭個動作係點？

係用個身體後助力定點

三頭肌慢慢操起啦一開始先注重姿勢

唔好睇住重量做人姿勢岩先慢慢加

如果唔係返唔到轉頭又易整親

嘉晴男友 2018-04-22 20:15:41

我都諗住係squat後唔休息加個輕鬆動作
我操胸嗰陣apply咗依個方法，推完即做chest fly, 個胸突然進步左好多，所以想用依個辦法玩埋腳

忘掉對天際的仰望 2018-04-22 20:15:53

athean x真係唔好睇喎
以前中意睇buff dudes
而家有時睇下香港有條友拍

香港電磁王 2018-04-22 20:17:20

依種係咪superset既概念

往死裡的操

好鬼死心急 2018-04-22 20:17:26

我都係，做到個人頂唔順，就會射一日波，個日就會狂訓，訓到11點，食啲野，2點又會訓個晏教，訓醒又會再操，基本唔會停

好鬼死心急 2018-04-22 20:19:12

Jeff 大師幾天然feel

好鬼死心急 2018-04-22 20:20:18

啱啱做完

老淫院院長 2018-04-22 20:20:40

我都係上youtube睇完去到再做

同埋有時做錯會有人過嚟指點吓

好好人

多謝巴打指點我諗我都係做輕啲掌握好個動作先

香港電磁王 2018-04-22 20:20:56

做一下引體做一分鐘既怪物

好鬼死心急 2018-04-22 20:21:41

瘦

有冇巴打做gym做到上癮

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