有冇巴打做gym做到上癮

瘦撚一個

要增肌肉其實真係要有好大決心即係你學日文都要學一年先有成果啦新手期鳩做又廢人人都會經歷最決要下定決心咪放棄祝各位巴打都變大隻撚

已上癮 想玩新秀比賽

做左年幾

Youtueb follow 左好多教做gym既頻道

得閒或者做之前都開黎睇

暫時一星期做五日 有時唔係做太耐 勁肚餓

根本唔想停

新手做gym一問
最近開始去做gym，有肚腩想減肥
係咪應該玩跑步機or登山機先減到？
洗唔洗舉啞鈴同做其他機？
入到去個個好撚大隻，特別係啞鈴區
又唔識做又自卑

日日食5,6餐先得

去旅行當休息，放鬆肌肉同心情，返黎會有意想不到嘅效果。當然去旅行都要保持正常作息飲食，如果唔係返黎只會 feel weaker

條友又真係唔識嫁wo 以為會一年比一年多 可能咩係newbie 都唔識

舉野先，有氧只係輔助

成日都想游水

帶氧一星期一日夠啦其他時間做肌肉訓練啦因爲練肌肉會有個叫after burn effect 換句話講d肌肉會係你做完運動之後繼續燒脂而肌肉越多越高質量越燒得多

漏左句
利申鳩up

一日五餐走唔甩

所以近排開始減體脂

游水撚個個膊頭都好闊

都真係幾闊 成日轉彎預錯位撞到牆

最慘實有人話食咁多會肥 我175 70kg,每日消3000卡係基本，想增起碼食5餐啦，仲要1起碼100g protein
而家個個見到我食咁多野，就當我係怪獸

想減肥 計卡路里啦 認真計 食左咩 都記錄


先計下你每日要食幾多卡路里先（上網搵 略略估算）

一開始減10% 之後減20% 咁食 再加做帶氧

一個月瘦5kg根本無難度


人地大隻駛撚自卑咩 邊有人天生出黎就the rock咁

啲大隻佬其實長時間都係掙扎緊最尾個幾下先有今日咁

加油啦

有無巴會玩埋徒手？

無依個煩惱 因為由肥仔轉形

但建議巴打唔好理人地講乜 我身邊成日都有人話

啲人大隻靠飲奶粉 唔好同佢地一般見識