有冇巴打做gym做到上癮

半年增咗10kg 其實要增肌一定要操腳，但老母話腳粗咗係肥

Rest day都會肚餓喎，一樣5餐 早餐whey,訓前casine,操野日就操後加多次whey

多謝巴打指點

操完腳第二日

個種想要拐杖既心情

引體係真正會上癮既動作 由0變1果下係世上最好既感覺

依家操耐咗無咁痛 記得第一次的起心肝操腳，第二日起身企唔穩跌咗落床

做帶氧等啲肌肉回下氣

練緊muscle up 成日㩒上去個下去到一半已經冇力

慢跑按摩回復下先

有人話我大隻左會好開心

越操越有

玩既動作多啲 姐係單膝下跪個啲（我唔係好熟啲名）

做到尾玩依啲 攰到痴線

前排見住大脾肌有條線走出黎開心到我

我都係一星期四次workout
未去到上癮，只不過做小一日會對d肌肉內疚

Lunges
多數squat,Deadlift, lunges, leg press, leg curl, leg extension
可能要轉一轉玩法，自從squat上到兩餅就少咗痛

真，第二日有想玩full body既衝動

自愧不如

諗住加依個動作，d人話酸到喊

其實上面有乜好嘈

就算係廢又點? 如果你係鐘意做gym既你廢你都會去做

最多咪進步慢d

總之見到自己有進步既就得啦

未掌握到個肌肉操唔起好正常

有人話過天才同一般人既分別就在於肌肉既感受度

同埋我都見過有瘦到成排骨既男仔bench press可以推到120磅
以佢身形的確係幾神奇既一件事

但你掉返轉諗佢都可以係可悲

正式舉到120磅，胸呀手臂點都應該有少少野睇下呀

但佢係真係無，得排骨

120磅都唔算太重

我都係 除左一星期操四日 仲要跑兩/三日 半個鐘左右

一冇得操就好唔自在

就係依個

唔駛再負重都夠皮