但我唔信做到成50下果d 有我舊腩就做唔到
有冇巴打做gym做到上癮
一蚊變一億
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175 72kg，有腩既
但我唔信做到成50下果d 有我舊腩就做唔到
但我唔信做到成50下果d 有我舊腩就做唔到
又貴 又細
冇特別set
膊胸背手腳 輪住唔同日子做咁
食野就好隨意 除左太肥既野之外都會食
膊胸背手腳 輪住唔同日子做咁
食野就好隨意 除左太肥既野之外都會食
識嘢
做左一年gym 上個月整到條腰 好麻煩
慢慢黎啦洗乜同人比較
你試下set廿下為目標做到冇力就抖幾秒回氣再繼續總之捱到你set嘅目標為止每星期抽兩日咁做每次做三四set 其他時間練下背咁啦
利申鳩up
你試下set廿下為目標做到冇力就抖幾秒回氣再繼續總之捱到你set嘅目標為止每星期抽兩日咁做每次做三四set 其他時間練下背咁啦利申鳩up
唔係胸咩？原來係背？
我係set 每日都係大+細肌肉練，例如練胸就加d推為主嘅三頭同膊，感覺會練得勻d
係胸呀 只係叫你練埋背姐兩個都係上身最大肌群
只係叫你練埋背姐兩個都係上身最大肌群番工撚點搵時間做GYM?
我都有睇兆佑
冇可否認 佢係瘦。但佢呢種lean既肌肉type 係亞洲先最殺食
冇可否認 佢係瘦。但佢呢種lean既肌肉type 係亞洲先最殺食
新手鳩玩唔識點樣分配
胸背腳膊手
一開始做過時會係咁，因為見到自己有進步。但做得耐左，去到樽頸位，就覺得做少一兩次都冇乜所謂
做左兩年先重得6kg