有冇巴打做gym做到上癮

我女朋友未出世 2018-04-24 00:47:45

中大ugym全港大港最垃圾沒有之一

一蚊變一億 2018-04-24 01:38:32

但中大都好多大隻佬

Pixel首席打手 2018-04-24 03:30:36

一路都唔明點解啲人要分開食bcaa
明明食肉飲whey 已經有足夠bcaa

小淫蟲 2018-04-24 08:23:05

有時deload會忍唔住重手左

釋慧 2018-04-24 09:08:30

Me too

不過都一定要deload
除左比肌肉抖仲要比個腦抖

散席時怎麼分 2018-04-24 09:14:55

大學開始做
做到依家五年左右
一個禮拜keep住最少三日
D恤衫一年比一年緊年年都要換一批

成日比同事問我d衫係咪好緊

傻人一個 2018-04-24 09:16:33

我都唔明

小淫蟲 2018-04-24 10:11:41

我係頭幾個動作忍左手之後嗰啲因爲冇feel就狂做

小淫蟲 2018-04-24 10:19:07

師兄們你地做gym通常做幾多個動作？
我通常一個部位成4 5個動作做3組
Push day都成 9個move 27set 8至12reps
會唔會過左火？因為我想用唔同動作操
可以操晒每part肌肉
例如胸會做足上胸中胸下胸再加夾胸
膊就前中後肩推
三頭下拉會做埋單手交替

FYI 我係push pull leg x2 rest

士必star車隊老闆 2018-04-24 10:43:20

jeff話過唔需要特登bulk and cut，只要每次盡力做同突破極限，同埋食得岩，肌肉就會自然大

巴打們點睇

嘆洋鮑 2018-04-24 10:51:55

開始做gym左一個月
178 70kg
本來中學長期有做運動
體脂低有腹肌有胸肌
而家肉騰騰
想做gym 主要目的想減體脂有返少少線條
但我每日食野大概一千幾卡路里
淨係食有蛋白質既野

咁樣係咪錯既觀念
定係食野要食返正常
因為咁樣食真係好撚餓

釋慧 2018-04-24 11:05:24

一千幾太少啦，會營養不良令個人無精神
起碼2000啦

嘆洋鮑 2018-04-24 11:08:17

呢樣真
以為做gym 做到攰
原來係因為食唔夠

老虎 2018-04-24 11:10:58

大家做gym 有無發現總有d 姿勢錯晒既人係附近?
成日見到個肥仔坐係度做2頭但個身跟住個dumbbell同手一齊fing

威什more 2018-04-24 11:21:05

大家做gym 有無發現總有d 姿勢錯晒既人係附近?
成日見到個肥仔坐係度做2頭但個身跟住個dumbbell同手一齊fing

好多人做錯

Pixel首席打手 2018-04-24 11:22:28

大肌肉15至22set

老虎 2018-04-24 11:22:51

我自己都做緊, 同佢面對面, 但又唔可以笑, 驚一野冼手

真係好驚佢條腰會斷

隱世極邪惡白飯 2018-04-24 11:28:03

一星期做7日同一星期做5-6日
一定係5-6日有效啲
肌肉需要時間復原

釋慧 2018-04-24 11:36:48

7日如果係有幾日做cardio or conditioning都okay
7日都weight training 就太多

非典型文青 2018-04-24 11:41:13

見過有人推機個手腕向上彎哂
唔知佢係咪因為咁整親戴哂手套

微加幸福 2018-04-24 11:46:46

岩岩開始做 , 有時 frd 唔去 , 自己一個去好怕做錯動作比人笑

你真心咩 2018-04-24 11:50:53

加油呀我都係岩岩開始

老虎 2018-04-24 12:11:19

知唔知點解新手會錯姿勢?
因為新手只會不自量力咁舉d 過重既重量
其實, 你睇多d 片, 睇多d 人地舉
到你自己舉果陣, 舉輕d, 習慣左個姿勢先
無人會笑你
你個姿勢正確, 就會知道自己用緊邊個部位既肌肉發力
你個姿勢錯, 舉幾重都係無用, 因為你用緊既力根本都唔係你針對既肌肉

老虎 2018-04-24 12:12:07

戴手套係驚冼手, 因為有手汗, 安全d 既