有冇跑步撚入黎吹下水(120) 賽季就完 好好享受

嘉年華大會

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自然攣 2025-03-17 14:57:33
收到請按回答掣 2025-03-17 15:00:54
天氣開始熱同濕 慢左都係正常既
下午茶 2025-03-17 15:20:27
一轉源sir 1000計埋次與次之間休200m再加wu cd都15k打上
全馬458 2025-03-17 16:39:58
Ceci同ling LAU
TSLA 2025-03-17 16:42:01
translantau 50已經滿左
源安街軍官(畢業 2025-03-17 16:54:30
我跑12隻加埋有20k 呢排熱同想衝快少少所以轉返10隻 都有18k
源安街軍官(畢業 2025-03-17 16:57:35
自然攣 2025-03-17 17:28:36
自然攣 2025-03-17 17:29:42
源安街軍官(畢業 2025-03-17 17:48:43
mamaliu2 2025-03-17 17:56:02
即係有源蛇幾成功力,sub40近啦
Rainbooow 2025-03-17 17:57:24
咁耐都無出過一次peaking 今日竟然遇到
自然攣 2025-03-17 18:11:57
這是斯巴達 2025-03-17 18:19:45
菲比斯 2025-03-17 18:38:13
依家行路腳踭落地下嗰陣會痛,但跑步用前腳掌。

咁嘅情況,應該休息嗎?
源安街軍官(畢業 2025-03-17 18:47:38
果然是翁 2025-03-17 19:03:28
東懂凍東凍 2025-03-17 19:26:11
顧啲他媽 2025-03-17 19:26:12
休息啦,如果有傷勉強跑會影響跑姿,增加其他位嘅負擔,可能得不償失

搵出痛嘅源頭,做下恢復訓練同練下core好過
一十一 2025-03-17 19:29:02
俾你班pk係咁詛咒明明俊男美女好襯
自然攣 2025-03-17 19:45:05
自然攣 2025-03-17 19:47:22
東涌日和- 2025-03-17 20:01:51
LM
忍者八海 2025-03-17 20:02:07
周跑30,一個月其實都有12x
仔跑半馬1:50喎,其實好慢咋喎

一課1k x 6
一課14k 長課
一課10k (8k easy + last 2k 加速跑)
我自己懶,一星期只係抽到三日跑,大致跟呢個課表
夠sub145
C.馬撚 2025-03-17 20:06:01
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