有冇跑步撚入黎吹下水(120) 賽季就完好好享受

嘉年華大會

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自然攣 2025-03-17 14:57:33

收到請按回答掣 2025-03-17 15:00:54

天氣開始熱同濕慢左都係正常既

下午茶 2025-03-17 15:20:27

一轉源sir 1000計埋次與次之間休200m再加wu cd都15k打上

全馬458 2025-03-17 16:39:58

Ceci同ling LAU

TSLA 2025-03-17 16:42:01

translantau 50已經滿左

源安街軍官(畢業 2025-03-17 16:54:30

我跑12隻加埋有20k

呢排熱同想衝快少少所以轉返10隻都有18k

源安街軍官(畢業 2025-03-17 16:57:35

自然攣 2025-03-17 17:28:36

自然攣 2025-03-17 17:29:42

源安街軍官(畢業 2025-03-17 17:48:43

mamaliu2 2025-03-17 17:56:02

即係有源蛇幾成功力，sub40近啦

Rainbooow 2025-03-17 17:57:24

咁耐都無出過一次peaking 今日竟然遇到

自然攣 2025-03-17 18:11:57

這是斯巴達 2025-03-17 18:19:45

菲比斯 2025-03-17 18:38:13

依家行路腳踭落地下嗰陣會痛，但跑步用前腳掌。

咁嘅情況，應該休息嗎？

源安街軍官(畢業 2025-03-17 18:47:38

果然是翁 2025-03-17 19:03:28

東懂凍東凍 2025-03-17 19:26:11

顧啲他媽 2025-03-17 19:26:12

休息啦，如果有傷勉強跑會影響跑姿，增加其他位嘅負擔，可能得不償失

搵出痛嘅源頭，做下恢復訓練同練下core好過

一十一 2025-03-17 19:29:02

俾你班pk係咁詛咒

明明俊男美女好襯

自然攣 2025-03-17 19:45:05

自然攣 2025-03-17 19:47:22

東涌日和- 2025-03-17 20:01:51

忍者八海 2025-03-17 20:02:07

周跑30，一個月其實都有12x
仔跑半馬1:50喎，其實好慢咋喎

一課1k x 6
一課14k 長課
一課10k (8k easy + last 2k 加速跑)
我自己懶，一星期只係抽到三日跑，大致跟呢個課表

夠sub145

C.馬撚 2025-03-17 20:06:01