有冇跑步撚入黎吹下水(120) 賽季就完 好好享受
嘉年華大會
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金澤馬
用心率同速度去推返VO2 max，數據上一定搵到關連性，但有太多其他參數可以影響，數字上可能都無scientific significance，所謂95%準都可以好取巧
即係，如果有人收集大數據，搵身高體重同跑到幾快做關連，佢都可以用你嘅成績同身高估返你幾重咁
即係，如果有人收集大數據，搵身高體重同跑到幾快做關連，佢都可以用你嘅成績同身高估返你幾重咁
我着BAREFOOT都淨係行路，跑步要適應好耐
完左跑季,
依家一個星期跑兩次, 有tempo 有easy 一過zone就行
雖然好似冇乜進展(即係每次由跑到停既距離都係咁上下)
但停既時間好似短左, 同埋練完幾舒服, 感覺抖兩日可以跑
如果黎個快既仲可以5分幾6分披衝3k平地先到zone5停
只係忙做野, 再pt讀書先冇辦法咁密
希望今年keep到落去唔傷, 今年再pb
依家一個星期跑兩次, 有tempo 有easy 一過zone就行
雖然好似冇乜進展(即係每次由跑到停既距離都係咁上下)
但停既時間好似短左, 同埋練完幾舒服, 感覺抖兩日可以跑
如果黎個快既仲可以5分幾6分披衝3k平地先到zone5停
只係忙做野, 再pt讀書先冇辦法咁密
希望今年keep到落去唔傷, 今年再pb
今年目標, 10K SUB60
跑post2025目標:
全馬458: 10k sub34
軍官：全馬sub3
肥新唐仔：半馬sub1:40
萬珠：初馬sub4無傷完成
忍者：都係半馬140，10k sub 43
收到請按回答掣: 全馬輕鬆食盡所有補給站sub330
地獄：半馬1:35，10K 44分內，最緊要遠離傷患
聖上：遠離受傷 冇穿冇爛 唔好駕崩
顧啲他媽：全馬sub-3
真心有𠹌病：半馬Sub 2
下午茶：半馬sub 140
東涌日和：唔受傷進步
嘉年華大會：無病無傷破PB
左青龍右白虎：半馬sub2, 去到外地跑一次半馬
傷感眼睛：半馬sub 1:45，10k sub45
阿走：10k sub40，半馬sub 130
今晚跑步夜唔夜：10k 42分台 半馬1:35
馬撚：半馬sub 2，全馬冇受傷唔使上巴士完成
mamaliu2：渣馬SUB3
愈慢愈快：半馬sub 2 唔受傷完成初馬
求撚奇啦：無傷無痛完成所有訓練同賽事, 做到26/27年田總達標跑手
跛狗：10k sub35
SuperShy：遠離傷痛，冇穿冇爛，耐心練習，慢慢跑就會快 。希望是但抽中一隻六大馬 出去見識下，順利完賽就得
快樂肥仔水：全年無傷 開心跑
膠膠貓：全馬315
仲諗咩快啲跑啦：遠離傷痛。柏林馬sub 310
自然攣 : 唔受傷 10k sub40
花濺淚： 唔受傷 10k sub45 半馬 sub 145 跑得開心
ぼっちちゃん: 大阪馬 sub330
韮仔：遠離傷患 改善跑姿 達標田總要求
果然是翁 ：半馬 sub 140 10k sub 43
rm1210: 唔受傷 半馬sub130 做到一個月500up跑量
TSLA：全馬350
跑post2025目標
全馬458: 10k sub34
軍官：全馬sub3
肥新唐仔：半馬sub1:40
萬珠：初馬sub4無傷完成
忍者：都係半馬140，10k sub 43
收到請按回答掣: 全馬輕鬆食盡所有補給站sub330
地獄：半馬1:35，10K 44分內，最緊要遠離傷患
聖上：遠離受傷 冇穿冇爛 唔好駕崩
顧啲他媽：全馬sub-3
真心有𠹌病：半馬Sub 2
下午茶：半馬sub 140
東涌日和：唔受傷進步
嘉年華大會：無病無傷破PB
左青龍右白虎：半馬sub2, 去到外地跑一次半馬
傷感眼睛：半馬sub 1:45，10k sub45
阿走：10k sub40，半馬sub 130
今晚跑步夜唔夜：10k 42分台 半馬1:35
馬撚：半馬sub 2，全馬冇受傷唔使上巴士完成
mamaliu2：渣馬SUB3
愈慢愈快：半馬sub 2 唔受傷完成初馬
求撚奇啦：無傷無痛完成所有訓練同賽事, 做到26/27年田總達標跑手
跛狗：10k sub35
SuperShy：遠離傷痛，冇穿冇爛，耐心練習，慢慢跑就會快 。希望是但抽中一隻六大馬 出去見識下，順利完賽就得
快樂肥仔水：全年無傷 開心跑
膠膠貓：全馬315
仲諗咩快啲跑啦：遠離傷痛。柏林馬sub 310
自然攣 : 唔受傷 10k sub40
花濺淚： 唔受傷 10k sub45 半馬 sub 145 跑得開心
ぼっちちゃん: 大阪馬 sub330
韮仔：遠離傷患 改善跑姿 達標田總要求
果然是翁 ：半馬 sub 140 10k sub 43
rm1210: 唔受傷 半馬sub130 做到一個月500up跑量
TSLA：全馬350
ToothRock︰初馬sub330
雖然覺得初馬想sub330太大想頭 但點都試下
享受成長嘅過程最爽
紅色綠色係點解
樓上寫
上個po miss咗，呢度補返
達咗標嘅變成綠色，出口術做唔到嘅紅色
上個po miss咗，呢度補返
達咗標嘅變成綠色，出口術做唔到嘅紅色
你做咩出口術
改返先
萬珠：初馬sub4無傷完成
萬珠：初馬
想問下咩牌子, 如果係BAREBOOT ASIA, 個底咁薄, 會唔會快蝕/好快唔咬地,THX
今日衝圈完全冇態 好耐冇試過跑爆 完成唔到
LONO FLOW 平啲
有冇人試過拜完山再去跑/行山有冇得諗 ?
龍脊+鶴咀
龍脊+鶴咀
有，玄圓學院過芙蓉山大欖
大家點睇on既跑鞋
師兄有儲石仔習慣？
街馬11.23
和合石 大刀刃
川龍針草帽
川龍針草帽
D空氣會好差 唔好行d墳場附近嘅山
大帽山附近d路成日行/ 跑 完全冇問題
清明喎
