有冇跑步撚入黎吹下水(120) 賽季就完 好好享受
嘉年華大會
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點解我見Threads已經有人琴晚post到沙田10k證書，而我到而家乜都無，會唔會俾人dq左自己都唔知
睇你目標係想點
減下肥 keep下fit
80k都夠
減下肥 keep下fit
80k都夠
以後會有埋排名睇添
二打六都輕鬆屌打浩南哥
10K 可以一個鐘內完嘅暫時 如果想挑戰完成半馬呢
如果對練半馬無咩idea不妨google半馬課表
唔追成績其實唔洗特別多
一星期30k應該夠 sub 150
一星期30k應該夠 sub 150
好
試下一星期跑3日先咁
留
其實日本仔都係
大學生果班9成都屌打
但人地係幾十年文化出嚟
專心自己水平仲好
大學生果班9成都屌打
但人地係幾十年文化出嚟
專心自己水平仲好
30K可以sub150
真係要拜師學藝呀
真係要拜師學藝呀
一齊跟源蛇1km x 12練速度啦
EASY一定做到, 速度係難練.
EASY一定做到, 速度係難練.
半馬求完賽只要每個禮拜長課慢慢加就已經得
做成績先要課表
做成績先要課表
Sub150 我以為係講緊2:30 hrs
誤會咗
如果係2個半鐘內 咁30K真係夠
可能2個鐘15分鐘內都得
如果係2個半鐘內 咁30K真係夠
可能2個鐘15分鐘內都得
收到
唔係講緊150分鐘咩
sub150駛鬼1x12咁辛苦
從來未跑過都sub150
想更高要求就可能要嘅
上星期貪得意玩咗次1x10
但唔係為sub咩
從來未跑過都sub150
想更高要求就可能要嘅
上星期貪得意玩咗次1x10
但唔係為sub咩1小時50分鐘
學到野
係, 久唔久要食下1KM 特效藥
雖然自己養生跑多, 但刺激係必需的, 我指對個心/身體
唔好比環境攪到咁易習慣
唔好比環境攪到咁易習慣