有冇跑步撚入黎吹下水(120) 賽季就完 好好享受
嘉年華大會
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下午茶
2025-03-17 09:14:33
點解我見Threads已經有人琴晚post到沙田10k證書,而我到而家乜都無,會唔會俾人dq左自己都唔知
純素者鮑伯
2025-03-17 09:23:46
https://rmac.ibansport.hk/
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2025-03-17 09:56:50
睇你目標係想點
減下肥 keep下fit
80k都夠
收到請按回答掣
2025-03-17 09:58:51
以後會有埋排名睇添
含啦八婆
2025-03-17 11:38:46
二打六都輕鬆屌打浩南哥
Crooked
2025-03-17 12:15:13
10K 可以一個鐘內完嘅暫時 如果想挑戰完成半馬呢
求撚奇啦
2025-03-17 12:24:21
如果對練半馬無咩idea不妨google半馬課表
忍者八海
2025-03-17 12:41:50
唔追成績其實唔洗特別多
一星期30k應該夠 sub 150
Crooked
2025-03-17 12:44:24
好
Crooked
2025-03-17 12:44:39
試下一星期跑3日先咁
望咩牙望
2025-03-17 12:48:41
留
望咩牙望
2025-03-17 12:51:20
其實日本仔都係
大學生果班9成都屌打
但人地係幾十年文化出嚟
專心自己水平仲好
求撚奇啦
2025-03-17 13:18:44
聖上駕崩
2025-03-17 14:04:28
30K可以sub150
真係要拜師學藝呀
mamaliu2
2025-03-17 14:14:01
一齊跟源蛇1km x 12練速度啦
EASY一定做到, 速度係難練.
Pizdets
2025-03-17 14:25:28
半馬求完賽只要每個禮拜長課慢慢加就已經得
做成績先要課表
灰到爆
2025-03-17 14:30:26
Sub150 我以為係講緊2:30 hrs
聖上駕崩
2025-03-17 14:36:23
誤會咗
如果係2個半鐘內 咁30K真係夠
可能2個鐘15分鐘內都得
Crooked
2025-03-17 14:38:14
收到
Crooked
2025-03-17 14:38:56
唔係講緊150分鐘咩
聖上駕崩
2025-03-17 14:39:36
sub150駛鬼1x12咁辛苦
從來未跑過都sub150
想更高要求就可能要嘅
上星期貪得意玩咗次1x10
但唔係為sub咩
極限玩家
2025-03-17 14:39:38
1小時50分鐘
Crooked
2025-03-17 14:45:06
學到野
求撚奇啦
2025-03-17 14:48:48
係, 久唔久要食下1KM 特效藥
eunjungbaby
2025-03-17 14:53:14
雖然自己養生跑多, 但刺激係必需的, 我指對個心/身體
唔好比環境攪到咁易習慣
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