有冇跑步撚入黎吹下水(120) 賽季就完 好好享受

lm

開定，改咗少少嘢，加咗aims 同埋wa嘅calendar

NPLM

嘩今次RMAC有完成牌。唉呀 早知報

見到啲外地比賽就覺得好正
原來拿玻里半馬有WA認證 跑前跑後可以食大量pizza

NPLM

完哂比賽好空虛

跑post2025目標 :

全馬458: 10k sub34

軍官：全馬sub3

肥新唐仔：半馬sub1:40

萬珠：初馬sub4

忍者：都係半馬140，10k sub 43

收到請按回答掣: 全馬輕鬆食盡所有補給站sub330

地獄：半馬1:35，10K 44分內，最緊要遠離傷患

聖上：遠離受傷 冇穿冇爛 唔好駕崩

顧啲他媽：全馬sub-3

真心有𠹌病：半馬Sub 2

下午茶：半馬sub 140

東涌日和：唔受傷進步

嘉年華大會：無病無傷破PB

左青龍右白虎：半馬sub2, 去到外地跑一次半馬

傷感眼睛：半馬sub 1:45，10k sub45

阿走：10k sub40，半馬sub 130

今晚跑步夜唔夜：10k 42分台 半馬1:35

馬撚：半馬sub 2，全馬冇受傷唔使上巴士完成

mamaliu2：渣馬SUB3

愈慢愈快：半馬sub 2 唔受傷完成初馬

求撚奇啦：無傷無痛完成所有訓練同賽事, 做到26/27年田總達標跑手

跛狗：10k sub35

SuperShy：遠離傷痛，冇穿冇爛，耐心練習，慢慢跑就會快 。希望是但抽中一隻六大馬 出去見識下，順利完賽就得

快樂肥仔水：全年無傷 開心跑

膠膠貓：全馬315

仲諗咩快啲跑啦：遠離傷痛。柏林馬sub 310

自然攣 : 唔受傷 10k sub40

花濺淚： 唔受傷 10k sub45 半馬 sub 145 跑得開心

ぼっちちゃん: 大阪馬 sub330

韮仔：遠離傷患 改善跑姿 達標田總要求

果然是翁 ：半馬 sub 140 10k sub 43

rm1210: 唔受傷 半馬sub130 做到一個月500up跑量

TSLA：全馬350

上個po miss咗，呢度補返

達咗標嘅變成綠色，出口術做唔到嘅紅色

應該得1個紅色 佢條撚樣信唔過

黑手黨都有認證

黑手黨係西西里島

參賽者您好，

RMAC「沙田 10K」河畔賽 2025(19.5 屆) 已確認成為「中國香港業餘田徑總會」認可賽事，隨信附上本次《運動員須知》PDF文件，請務必詳細閱讀，以確保熟悉比賽流程細節。

起步安排
按警方要求，賽事將分批起步，第一組包括精英跑手及公眾人士 (先到先得)。由於得獎成績將按第一組開始時間計算 (大會時間)，如要爭取獎項，請務必預早在起步區等候。




聽朝0530上線

我依家出去帶埋棉被去霸頭位

我上左線了

大家練十幾k會去邊度練？跑街馬路邊好多廢氣，跑運動場又好悶

睇你住邊區
沙田馬鞍山大埔 圍住單車徑跑就得

今日好熱

希望聽朝真係凍返

操完腳之後 落樓Jog左8k 心率都上到160 Cls熱到

今日掙扎左4個鐘 最後成功跑左課lsd
呢個星期恢復得勁差 日日都勁唔想跑 今朝起身直頭覺得個人散晒

今日個天氣唔知點解我都感覺散散地
手軟腳軟

好想繼續訓 本身想7點跑 最後係咁訓多半個鐘 變左11點先跑