除非你跑到氣來氣喘，d zone 2-3 緩步跑去唔到vo2max 個level，vo2max 係指身體最多可以用到幾多氧氣，你搏命跑時先會發生
你就算zone2-3 長跑時間進步左好多，可以只係處理lactate好左，同一心跳你可以跑快啲，你唔俾佢睇到最快可以幾快，佢估得無咁準
有冇跑步撚入黎吹下水(120) 賽季就完 好好享受
嘉年華大會
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要high intensity, 强度係你只可以頂到幾分鐘
依幾日好涼喎
算啦，雖然聲稱95% +/- 3.5，但佢都係估估下
條formula 受體重同max HR影響，入錯error 會大啲
最緊要係你做到目標時間或者有進步
條formula 受體重同max HR影響，入錯error 會大啲
最緊要係你做到目標時間或者有進步
咁你快啲跟住做啦 
搞唔掂 收工返到去就攤床
今日要迫自己出門
今日要迫自己出門
頭先lunch去跑，好耐未試過正午去
你講我都明
只係我認真左
只係我認真左
我經驗係Predict 時間受lactate threshold 影響大好多
我試過好耐無detect 到lactate threshold , 個predict 都係窄幅上落
有次跑完佢detect 到新threshold , 半馬一野減左6分
我大約7成時間tempo, 1成base，2成sprint bike
我試過好耐無detect 到lactate threshold , 個predict 都係窄幅上落
有次跑完佢detect 到新threshold , 半馬一野減左6分
我大約7成時間tempo, 1成base，2成sprint bike
你理解無錯
好似都無乜見過有資料講Garmin點估計VO2 max，而且跑得快定慢受好多其他因素影響，最重要係running efficiency，仲有lactate threshold等
VO2 max又無簡單方法量度，又無得直接方法訓練，所以結論係唔好太認真，睇返速度同心率就夠
好似都無乜見過有資料講Garmin點估計VO2 max，而且跑得快定慢受好多其他因素影響，最重要係running efficiency，仲有lactate threshold等
VO2 max又無簡單方法量度，又無得直接方法訓練，所以結論係唔好太認真，睇返速度同心率就夠
巴打跑咗半馬未
好似old news咗
神戶馬今年唔再上神戶大橋
神戶馬今年唔再上神戶大橋
想買nb 5,唔見有減
1080著左1021km 覺得已經著唔到 跑到對腳好辛苦