（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區245新手問嘢睇#1

新手入post
想問有冇師兄師姐自修NASM
喺OPT買咗本書返嚟讀
但係唔知點入手
求指教

背咗啲肌肉同骨名先

唔係好耐
超新手
連胸都Feel唔到 唔好話大

你格甩底附近有拉扯感咪就係feel囉

用官方material都夠做，預一個月慢慢睇，英文可以既話唔好用中文讀，啲中文字好撚kick

條友連啲機都唔知乜嘢名 索性請教練算啦唔講以為呢度開善堂義教健身

睇佢個款做到自己體重都已經好勁莫講話做連登標準

點解唔揀now foods嗰隻

唔知 我跟大隊同埋平

Lm

新手一問 究竟空肚係咪唔可以飲分離乳清蛋白
上網見有人話空肚飲係最吸收又減低腸胃負擔
但又有人話空肚飲會令身體吸收唔到

空肚唔應該食野

成日放工操野之前飲左先做
做完再食飯

唔應該空肚食早餐

你地咪繼續笑
馬sir日日數住錢係度笑
再諗下佢個得戚樣

真心問

邊間247有舉重platform ?

最新研究係你幾時飲都得
有無食野都飲得
甚至一餐飲/食哂都會吸收到
當然分開幾餐最好

有錯請屌

少正

名呢

BA肉便器都唔識