（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區245新手問嘢睇#1

背：

做lat activation練習，試吓先沉肩，再retract，然後將手臂外旋，盡量將手踭掂落條腰度，每邊hold 30秒


胸：
唔識教

不過可以試吓攞個10 磅餅，兩隻手夾住塊餅再向前推，試吓胸肌contract嘅感覺

雖然佢提出既都係基本減脂要求
但從佢把口講出黎硬係覺得佢好自大
果然係未來世界盃冠軍

買左2樽成為南非手足
你地每日食幾多mg?

個Billy真係好撚柒
最後果句野係咪覺得自己好有型
成個小學雞咁 好傻閪

普通人身型
背有部機上向下反手咁拉嘅
一開始就Feel到少少背中間有用力
但都係距離好短，一過咗就得返二頭肌Feel到

唔該哂你
我會再試下多啲感受肌肉
睇多啲片
雖然真係Feel唔到個胸

臨瞓半個鐘一個鐘左右食一粒

胸個感受度應該會好過背好多
望又望到 摸又摸到

咁就奇怪了
我做任何操胸嘅機 去到最後都係手痛
反而操背嘅機我有少少少少少少感覺

跟人操返轉

楷狗呢啲撚人咁閪 遲早都係再同人鬧翻買定花生啦

想知馬老屍 big3做成點 佢係咪冇拍過操big3嘅片

大家買咗邊隻
有ultimate, extract, full spectrum

123點都有嘅

買左 extract, 450mg

邊間有

買左sensoril

btw 有冇人食開b群有冇邊隻推薦

求救 早幾日操完應該core bracing 做得唔好，第二日左下胸附近彎腰或閉氣時會痛，持續咗3日左右，從來未試過咁，有d驚


請問有無經驗師兄分享下點處理

琴日買完ultimate, 今日full spectrum就返貨

休息

練咁耐 對波有無大過先