新手黎講肯問肯學已經好叻
你黎緊會吸收到更加多唔同嘅理論同方法其實真係無話邊套啱啲 無話做幾重就叻啲
最緊要都係感受到自己有進步加油
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區245新手問嘢睇#1
明治朱古力
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上youtube睇多啲教學片 超核心個啲對新手黎講應該易掌握啲
新手黎講肯問肯學已經好叻你黎緊會吸收到更加多唔同嘅理論同方法
其實真係無話邊套啱啲 無話做幾重就叻啲最緊要都係感受到自己有進步
加油
新手黎講肯問肯學已經好叻
你黎緊會吸收到更加多唔同嘅理論同方法其實真係無話邊套啱啲 無話做幾重就叻啲
最緊要都係感受到自己有進步加油
超核心真係推 好詳講身體位置 同發力部位
睇完再慢慢加重 係個幾好既起步方法
好過一黎就睇啲pro抄佢地既課表
睇完再慢慢加重 係個幾好既起步方法
好過一黎就睇啲pro抄佢地既課表
係
一黎就推大H小蘿蔔=推個新手去死
一黎就推大H小蘿蔔=推個新手去死推豪哥
咁都唔告撚死條柒頭楷
叫你識做果個FD 教你做少少free weight動作
用機做到膊頭痛一係動作唔好, 一係就你SET個位唔好
用機做到膊頭痛一係動作唔好, 一係就你SET個位唔好
本身都frd底，男人老狗講聲sorry認下低威就let it go啦
咁就真係操傷喇
我想瞓覺呀
唔想同你一齊訓教
試下唔推直曬 肘關節伸展係三頭功能
多啲reps係手肘同地下90度嘅position
睇下會唔會好啲
多啲reps係手肘同地下90度嘅position
睇下會唔會好啲
依隻閪game 無盡頭
正常人邊有咁多時間投資落去 日日打相同既怪升lv
仲未計後期一堆靠運氣升上去既裝
你肝完幾日搵既料 升級fail 左就乜都無哂
正常人邊有咁多時間投資落去 日日打相同既怪升lv
仲未計後期一堆靠運氣升上去既裝
你肝完幾日搵既料 升級fail 左就乜都無哂
堅定流呀單手都唔止2x啦
咩身型，有冇試過有feel既動作/重量
大頭仔 我屌你老母呀
加個handle 都仲可以當佢唔夠高
但拉到眼位就完 想點
熱身都嫌個動作廢
但拉到眼位就完 想點
熱身都嫌個動作廢壓低個膊頭
挺胸夾背
手肘用感覺內旋
咁推
挺胸夾背
手肘用感覺內旋
咁推
Sorly囉
但我Nbf有杯攞
飛機杯定月亮杯?.?