（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區245新手問嘢睇#1

男人角度先睇樣喎
圖入面d女coach都樣靚+有腰 fit身 d叔叔跟佢地操不知幾開心

咪呃正皮啦

high high

合左覺醒天王未

賣撚左acc 幾年啦

負重訓練唔玩重啲 做人別太楷狗

連Cash呢啲弱智都上cctvb個濕鳩野男show
但點解唔見文狗 ？

我有做埋第1第2第3種機
有時做到震住腳咁走
但第2日又係唔痛
隻腳都有地方借到力咩

BA揀女都係有一手
要樣有樣 要身材有身材
要樣同力量集於一身嘅都有

躝唔到就爬

recover唔切

做埋squat

操4休1夠了

你操手唔係為左抱gym bro?

Cbum定馬高司

馬高司又想出新歌 屌佢老尾

係咪以前比呀諾師傅屌佢陰濕果條友

條友lat pull down玩4格

4格係20kg定18

應該係2x kg

到底佢點progressive overload法

由hold10秒 變11秒

背嘅感受度我都麻麻要請其他師兄幫你
但胸做完我就好pump嘅
如果新手無feel 你試下推一邊胸嘅時間搵另一邊手摸下自己胸大肌
姐係你推右邊 你左手放係右邊胸大肌上面 睇下佢有無郁緊
同埋我自己推胸 個膊頭通常都向後夾 向後個下你個胸會挺出黎 之後先去推

你打個段中文對應嘅機應該係
胸
1. Butterfly chest fly
2. Seated Chest Press
3. Incline chest press

背 (勁唔sure)
1. lat pulldown
2. lat pulldown
3. Seated Row