（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區243新手問嘢睇#1

Del左好似
原本叫咩yoman

Kayanho back to Au sir

想問下有冇師兄有用self-tanner?

減肥新手想問下
因為我本身真係好唔中意做運動果d黎 特別係肌力訓練
一個月前開始養成左每星期跳繩3-4日3-40分鐘既習慣（多數朝早空肚做）
都會跳下抖下 但我會睇住個心率唔比佢跌出最低燃脂範圍

我而家開始想做下深蹲 所以今日試左頭15分鐘深蹲，後15分鐘跳繩
深蹲我都有做下抖下 所以心跳率其實控制到同跳繩差唔多
咁樣其實當唔當我做左無氧？
同埋會唔會反而無氧同有氧都做唔夠時間兩頭唔到岸咁影響到成效？

同馬蛇有得揮

Kayanho back to Au sir

乜撚kevin yim
細狗一隻 抵鳩你比人話
衰撚過馬蛇

有肚腩tim啦
何止冇abs

睇落條腰闊過個膊

個肚大撚到個ball咁都好意思叫自己健身教練
https://www.instagram.com/p/C7wMJ5ry7Zy/

dm for get belly fat

淘寶兒鍾意曬命
諗緊點解佢唔鋪飛機相
然後望一望佢個登機閘口喺UO

大佬呀唔谷收肚都著高啲條褲遮下啦
做pt點都顧下形象好喎

哇 對腳咁勁
唔洗投胎

你將無氧既動作做到變左有氧 仲好意思問有冇成效

你大基數既話可以直接做爬坡，唔好跳同深蹲，膝頭哥好快玩完

細基數既話，單單有氧個效果會好差，一定要build up埋肌肉

可能因為我肌肉太少
做果一陣深蹲我已經腳軟+肌肉痛
以為咁就代表撕裂到d肌肉都算無氧
基數細 淨係有胃腩同肚腩

基數細即係你個bmr低，做帶氧+節食係可以減到，但你一停就會反彈
長遠一定要build muscle 去提高番個bmr

唔該晒巴打回答
有無話無氧運動都要做最少30分鐘先有成效？
如果我做左深蹲但心跳率唔夠 係咪即使我有肌肉痛 都係build up唔到肌肉白做

我個人認為咩30分鐘先燒脂係都市傳說，不過呢到巴打可能會有唔同睇法

build up muscle要食大量protein，你有冇？

利舞台啲機 OK 啦
講舊邊夠懶豪放嚟 又唔好用

琴日先第一日都有食夠同埋屋企有蛋白粉

臭唔臭佢俾人感覺係高大
唔係健美撚

感激巴打詳細既回應 解開左我一直既迷思

好難搵到gym bro