(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區243新手問嘢睇#1

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2024-07-10 08:15:45
想問下點樣為之over training?而家每日練個幾鐘,練咗兩年到,好似去到樽頸,尤其係手臂力量停滯不前,所以想提升訓練量。想請教下各位師兄嘅訓練plan
2024-07-10 08:15:58
自己帶磅
2024-07-10 09:56:42
想請教小小野
依排都有操重訓+跑步
每日食野唔算好多 熱量一定唔過
點解重會會越黎越重 160磅->167磅...
到底發生咩事好氣餒
2024-07-10 10:08:30
試下講下 你食緊啲咩
2024-07-10 10:12:18
原來而家中學已經咁盛行
難怪234只係入門
2024-07-10 10:14:18
早餐 碎蛋雞肉3文治..
晚餐 屋企煮既飯(主要食肉同菜,半碗飯)
飲野都係津路+水(計埋一定有2-3L)
2024-07-10 10:17:24
平均1星期跑步20-30分鐘 x4日左右
重訓第日都有酸痛既感覺(應該有效掛?)
2024-07-10 10:22:29
中學應該唔會開bikini比賽?
2024-07-10 10:23:15
午餐呢?如果每日得3餐嘅話蛋白質應該食唔夠 以你體重要食112-150g protein 淨係早餐計到盡都係得10g protein 除非你午餐係咁砌肉 再講除咗白飯知道份量以外 肉量都估算唔到

同埋屋企飯餸係白烚定爆炒都已經差好遠
即係薯片薯條都係薯仔啫 但冇人會當佢係菜
2024-07-10 10:29:12
比男玩唔比女玩
等睇女權撚又發老脾
2024-07-10 10:32:38
午餐成日冇食
晚餐係喪食肉 本身食肉獸...
炒+烚都有晚餐 當平時家庭屋企人咁煮 2送1湯咁樣
2024-07-10 10:38:14
2024-07-10 10:45:23
圖呢
2024-07-10 10:49:34
應該1500左右我計過
之前成日坐
依2-3個星期先開始
但就係依2-3個星期先開始重左
係肥起個大腿到多 感覺多肉左
肚又唔見肥好多
2024-07-10 10:59:37
2024-07-10 11:16:39
講自己係華人 唔講自己係中國人 拉得啦
2024-07-10 11:38:48
2024-07-10 11:39:59
留個tg之類自然有人搵
2024-07-10 11:40:52
冇234畢唔到業
2024-07-10 11:48:42
你直接講食佐乜同個量好過
咁樣好難tracking
未計有時你食零食/約咗朋友食飯
2024-07-10 11:57:57

依位師兄都幾有心
2024-07-10 12:18:30
死啦,我連中學生都不如
2024-07-10 12:21:15
Chatgpt寫嫁?
2024-07-10 12:28:15
好工整
2024-07-10 12:53:15
覺得唔食lunch可能係原因,會令你夜晚食多咗好多,尤其係同屋企人食飯,唔係裝好一碟而係夾一舊食一舊。不過幾星期重7磅冇咩可能,可能儲水姐
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