（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區243新手問嘢睇#1

唔明

之前增磅一日食6餐：早餐，pre午餐，午餐，train後餐，晚餐，睡前餐

Rule one mint chocolate真係好好飲

但有人話好甜
痴撚線

咁多

你地會用咩做standard
我用strength level個網 發現胸膊弱好多

我覺得ON double rich chocolate係贏R1

其他就唔知

用埋body weight 去計 直頭覺得冇練過

Kyan Ho原來係會計師

又大隻又有事業，叻女

咩料

你50kg db shoulder press 點會2餅仔得5下

連登仔標準
新手半年內要123 餅
1年 234餅
2年 345餅
如此類推

毒 你既話 其實可以試456

你落到幾底？

Bench press 個sample size 最大又多人只練上身 見過啲尖撚推胸重過Squat, 推胸要突圍要有3餅+
反而ig reels 講Squat 4餅 得2% 左右做到好彩曾經meet 到requirement

香港搵唔到食啦

練多幾年Mr. O 都係笑話
Mr. LIHKG先係隱世強者

可以篤灰

冰島佬，eddie hall，larry wheels黎到香港先知自己玩左咁多年仲係廢柴一件

有冇可能b仲勁過s
squat pr4餅...我諗我要多1 2年

毒巴面前佢哋最多都係gym bro水平

其實操左咁耐 好似無返開頭同場操野既尖撚
以前望住佢地推80kg 蹲2 餅都覺得好犀利
唔知班友仲有無操定係quit 哂 還是已經5餅起