（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區243新手問嘢睇#1
明治朱古力
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搵多D錢仲好啦
如果我射咗精嘅話 其實係咪要食返幾隻蛋補返啲protein
食返d精就得，唔夠再去食gym bro果d
補返0.75就夠
食返馬蛇啲童精就得 反正佢唔打丁
係某間247見到蝴蝶
真人冇相咁bulk
真人冇相咁bulk
有無人覺得第一對華人情侶ifbb pro 個朵好型？
萬一分咗仲型
原來得咁少
咁你平時咪under dose
零基礎瘦底
想搵教練教好基本正確姿勢
想搵教練教好基本正確姿勢
嚟得呢度問，梗係搵健身台教父Marco C 
想問有無人轉膊會卡卡聲？我做lateral raise eccentric 時會卡一聲先落到底，諗緊睇唔睇治療師
無痛嘅，只係有啲位覺得無力/ 唔夠穩定性
都有做過啲YouTube 片嘗試改善，但都無效果
無痛嘅，只係有啲位覺得無力/ 唔夠穩定性都有做過啲YouTube 片嘗試改善，但都無效果
整多幾dose
馬蛇又幫人prep
公平咩 中學比賽都請星級教練
佢地爹地有錢
有呀 本身都唔好廢水
所有糖甜野飲甜食冇食
每日2L水 想飲汽水就飲有氣水
懷疑食唔夠蛋白質
過咗幾個月仲skinny fat
所有糖甜野飲甜食冇食
每日2L水 想飲汽水就飲有氣水
懷疑食唔夠蛋白質
過咗幾個月仲skinny fat
有冇手足知大快活幾多protein
每日午餐都係 意粉 雞胸x2 兩份菜
睇過好多post都唔同
再睇大家樂兩塊雞胸先話自己68g protein
成日都驚食唔夠
每日午餐都係 意粉 雞胸x2 兩份菜
睇過好多post都唔同
再睇大家樂兩塊雞胸先話自己68g protein
成日都驚食唔夠
千幾一堂
冇事唔痛唔使搞
轉膊？飛膊？
本身有無rounded shoulder/肱骨前移
有無試過唔係打橫兩邊飛
向前30度飛？（比打橫飛細聲啲？）
另外再試下落果陣 沉膊得慢啲
本身有無rounded shoulder/肱骨前移
有無試過唔係打橫兩邊飛
向前30度飛？（比打橫飛細聲啲？）
另外再試下落果陣 沉膊得慢啲
改變要時間 增肌要時間每日食夠蛋白質體重x1.5-2
做足重訓
每日食夠蛋白質體重x1.5-2 做足重訓